Ka Sehloohong >> Sechaba >> Ho joang ho phela ka khatello ea maikutlo: Moqoqo oa motho ka mong

Ho joang ho phela ka khatello ea maikutlo: Moqoqo oa motho ka mong

Ho joang ho phela ka khatello ea maikutlo: Moqoqo oa motho ka mongSechaba

Bakeng sa batho ba bangata, maikutlo ha a tšoane. Ho ikutloa u nyahame le ho hlonama ho tloaelehile, hammoho le maikutlo a matle, joalo ka thabo le khotso ea kelello. Ho tepella maikutlong ho ka fetola mefuta eo e tloaelehileng ea maikutlo ho ba nako e sa tloaelehang le e tšoarellang ea nako ea ho felloa ke tšepo, moo linako tse monate li seng li le sieo — kapa li seng kae. Mona ke boiphihlelo ba ka ba ho phela ka khatello ea maikutlo.





Ho tepella maikutlo ho ikutloa joang

Ha ke qala ho ba motho e moholo, ke ile ka qala ho ikutloa ke ikarotse, ke nyahame, ke sa thaba ebile ke lula ke hloname. Seo pele se neng se bonahala e le letsatsi la phomolo se fetohile libeke tsa maikutlo a bohloko ao ho neng ho bonahala a ke ke a fela. Ho ne ho le thata ho thabela bophelo le batho ba bang ba lithaka tsa ka. Ho tepella maikutlo ho ile ha etsa hore mesebetsi e tloaelehileng, ea letsatsi le letsatsi — joalo ka ho hlatsoa meno — e bonahale e le kholo. E ne ekare ke ketane e sa bonahaleng, e mpolokang betheng.



Seo ke neng ke sa se tsebe ka nako eo e ne e le hore, letlalo la ka le ka etsa hore leeto la ka la kalafo le be thata le ho feta. Ho phela le khatello ea maikutlo ho ka ba thata ho Batho ba batšo, ho hlalosa Lauren Harris, Psy.D, setsebi sa bongaka sa bongaka se nang le tumello se fumanehang kantle ho Chicago, Illinois. Batho ba baholo ba batšo ba na le monyetla o moholo ho feta batho ba baholo ba merabe e meng ho tlaleha matšoao a sithabetsang… mme… ha ba na monyetla oa ho fumana kalafo, Harris o re. Sena se etsahala ka mabaka a fapaneng, joalo ka khethollo ea morabe, sekhobo le maikutlo ao basali ba batšo ka ho khetheha ba leng matla 'me ba khonang ho mamella bohloko ho feta merabe e meng.

E amanang: Lipotso tse 9 tseo u ka li botsang ngaka hore na u Motho e Motšo, Moalloa, kapa u 'mala

Matšoao a khatello ea maikutlo

Ho tepella maikutlong ho ile ha fokotsa matla a ka le ho kokobetsa maikutlo a ka, empa ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea mathata a maikutlo - mme matšoao a fapane ho bohle. Ho latela Setsi sa Naha sa Bophelo ba kelello , matšoao a mang a tloaelehileng a kenyelletsa tse latelang, ha a lula letsatsi lohle, bonyane libeke tse peli:



  • Ho phehella ho hlonama, ho tšoenyeha kapa ho felloa ke maikutlo
  • Maikutlo a ho felloa ke tšepo, kapa ho hloka tšepo
  • Ho teneha
  • Ho ikutloa u le molato, u se na thuso kapa u se na thuso
  • Ho felloa ke thahasello kapa ho thabela lintho tseo u tloaetseng ho li thabela
  • Fokotsa matla kapa mokhathala
  • Ho tsamaya kapa ho bua butle hofeta
  • Ho ikutloa u sa phomole kapa u na le bothata ba ho lula u khutsitse
  • Ho thata ho tsepamisa maikutlo, ho hopola kapa ho etsa liqeto
  • Ho thatafalloa ke ho robala, ho tsoha hoseng haholo kapa ho robala haholo
  • Takatso ea takatso ea lijo le / kapa boima ba 'mele (boima ba' mele kapa boima ba 'mele)
  • Menahano ea lefu kapa ho ipolaea, kapa boiteko ba ho ipolaea
  • Ho opeloa kapa bohloko, ho opeloa ke hlooho, ho tšoaroa ke cramps, kapa mathata a ho siloa ha lijo ntle le lebaka le hlakileng la 'mele le / kapa tse sa bebofatseng le kalafo.

Haeba u na le matšoao ana, bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le tlhahlobo ea khatello ea maikutlo.

Ho phekola khatello ea maikutlo

Tlhahlobo ea ka e ile ea nka nako e telele ho feta kamoo ho neng ho lebelletsoe ka lebaka la sekhobo sa litaba tsa bophelo bo botle ba kelello le khethollo ea morabe. Letoto la lingaka le ile la lahla matšoao a ka mme la ba la mpolella hore ke be matla, hore kannete ke ne ke le mahlomoleng. Matšoao a ka a ile a mpefala le ho feta, 'me ka hlokomela hore nke ke ka tsoela pele joalo ka ha eka lintho tsohle li tloaelehile. Qetellong ke ile ka bona ngaka ea mafu a kelello e nkileng matšoenyeho a ka ka botebo mme ea ntaela hore ke founeloe ke ngaka e loantšang khatello ea maikutlo fluoxetine (mofuta oa Prozac ), Haufi le kalafo le setsebi sa kelello. Qalong, ke ne ke le leqe ho qala ka lithibela-mafu ka lebaka la sekhobo se amanang le sona.

Ke ile ka makala haholo ha - kamora libeke tse tharo - ke qala ho utloa litholoana. Boikutlo ba ka bo tebileng ba ho hlonama ho fetelletseng le ho hloka tšepo butle-butle ho ile ha qala ho nyoloha le ts'abo eo ke neng ke na le eona ea ho se utloe joalo ka nna ea fela. Ke ne ke tšoenyehile hore ke tla ikutloa ke le tlase joalo ka nna ka fluoxetine, empa ho e-na le hoo ka lekhetlo la pele, ka nako e telele-ke ile ka ikutloa joalo ka nna mme ka khona ho sebetsa letsatsi lohle. Ho fumana kalafo le ho aha mekhoa e metle ea ho sebetsana le mathata ho ntumelletse hore ke tsoele pele ho sebetsa, leha ketsahalo e nyahamisang e fihla.



Ntle le kalafo ea boits'oaro le kalafo, ho na le litlhare tse ngata tsa tlhaho tse ka thusang ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo, ho latela Tiffany Bowden, Ph.D., moeletsi oa mefuta-futa, setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Ho ikoetlisa le phepo e nepahetseng li tšehetsa haholo, Bowden o re. Melao ea boitlhokomelo, ho hlokomela limela, aromatherapy, yoga, 'mino, ho tloaelana le metsoalle e nepahetseng, tlhokomelo ea moriri, ho hlokomela liphoofolo le nako ea malapa ha malapa a le maemong a phetseng hantle ke lithuso tse kholo.

Mehato e bonolo le e sebetsang e kang ena ea nthusa. Ho ithuta ho hopola haholoanyane le ho lula ke le teng ka motsotsoana (ho se ts'oenyehe ka bokamoso) ho fokolitse maikutlo a mangata a sithabetsang ho nna. Mesebetsi e pheta-phetoang, joalo ka tlhokomelo ea moriri ha ke ntse ke mametse 'mino oo ke o ratang haholo, e nthusa ho ikhatholla le ho sebetsana le maikutlo a ka. Aromatherapy e nang le monko o itseng oa litlama, joalo ka lavender, e thusa ho kokobetsa maikutlo 'me e menahana joalo ka pheko ea tlholeho ho tšoenyeha le ho hlobaela . E boetse e na le thuso ho ea pele. Ke na le oli ea bohlokoa ea lavender kapa lavender 'me ke e hema kapa ke tlotsa letsoho letsohong la ka hore e khutsise hanghang.

Ho phela ka khatello ea maikutlo

Karolo ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo ke ho e amohela, joalo ka bokuli bofe kapa bofe bo bong. Ke leeto la bophelo bohle la pholiso le hlokang liphetoho morerong oa ka oa kalafo, mamello, mme haholoholo ke mosa o lerato ho nna.



Ho ithuta ho utloisisa maikutlo a ka, khatello ea maikutlo le lintho tse nthatafallang ho nthusitse ho laola matšoao a ka. Ho itseba hoo ho etsa hore ho khonehe ho qoba maemo, maemo, kapa batho ba qalang moea oa ka hore ba be le maikutlo a tlase-mme ho etsa hore ho be bonolo ho laola li-dips ha li etsahala.

Ho hlola le ho utloisisa ho tepella maikutlo ho ka tšosa mang kapa mang, empa ka kalafo e kopaneng, kalafo le kalafo ea homeopathic, ke khona ho phela bophelo bo tloaelehileng.



Ho mang kapa mang ea phelang le khatello ea maikutlo, tseba sena: Hase bofelo, 'me ha u mong. Ho feta Batho ba baholo ba limilione tse 17 United States bonyane ba bile le ketsahalo e le 'ngoe e tebileng ea ho tepella maikutlo,' me batho ba baholo ba limilione tse 25 ba nkile bonyane meriana ea ho imeloa kelellong bonyane lilemo tse peli. Ka kalafo e sebetsang e lumellanang le matšoao a hau, khatello ea maikutlo e ka laoloa joalo ka boemo bofe kapa bofe ba bophelo bo botle.

Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka ho batla thuso kapa kalafo kapa tšehetso ea khatello ea maikutlo, etela Selekane sa Naha sa Bophelo ba kelello kapa letsetsa Tlhekefetso ea Lithethefatsi le Tsamaiso ea Ts'ebeletso ea Bophelo ba kelello Mohala oa thuso ho 1-800-662-THUSO. U ka fumana sehlopha sa ts'ehetso ea lithaka Mona . Haeba uena kapa moratuoa oa hau o na le maikutlo a ho ipolaea kapa ho intša kotsi, letsetsa Tsela ea Naha ea Thibelo ea ho Ipolaea ka 1-800-273-8255 kapa etela kamore e haufi ea maemo a tšohanyetso.