Hobaneng ho ea sebetsa u kula e le mohopolo o mobe

Thuto ea Bophelo

Boholo ba motho e mong le e mong oa tseba ho lula hae ha a na le kokoanyana ka mpeng. Ho nyekeloa ke pelo ho etsa hore ho be thata ho tsamaea le ho lula betheng e le khetho ea 'mele feela. Empa ho thoe'ng haeba u ka tsoha le ba fofonelang? Kapa u na le feberu, empa u ikutloa hantle? Joale khetho pakeng tsa ho letsetsa le ho ea sebetsa o kula ha e sa hlaka hantle.

Ho thata ho tseba moo u ka khethang moeli pakeng tsa ho ba le tlhahiso e nyane tafoleng ea hau (ka lebaka la ho se utloe monate), le nako ea ho sebelisa nako eo ea ho kula ho fola betheng. Empa ha u iketsetse uena kapa basebetsi-'moho le uena ha u ea ofising ka vaerase.

Hobaneng o sa lokela ho ea sebetsa o kula

Haeba u sa phele hantle, empa terateng mabapi le hore na u hoele kapa u kene, bala sena.

1. U ke ke ua etsoa letho.

Ho ea sebetsa ke kula, ebe ho lula mono u shebile feela sepakapakeng ho atile haholo, ehlile ho na le lentsoe bakeng sa eona. Tlhahiso eo e lahlehileng ea basebetsi ba kulang ba lekang ho mamella e bitsoa hona joale. 'Me tšusumetso ea eona e kholo ho feta kamoo u nahanang. Lithuto bonts'a hore ho na le litšenyehelo tse kholo ho tahlehelo ea tlhahiso ho tloha ho e thatafatsa ka ofising ho feta ho lula hae ho fola.

Ho ba le letsatsi le atlehang mosebetsing ho kenyelletsa ho tsepamisa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo, ho ba le matla ho fihlela lihora tse robeli, mme ho ka hloka ho ikoetlisa haeba o le mosebeletsi oa matsoho. E ngotsoe ke Erin Nance, MD . Ho kula ho ama bokhoni bona bohle mme ho ka baka liphoso tsa khomphutha, ho lemala ha o sena matla a hlokahalang a ho phahamisa lintho, kapa ho baka liphoso kahlolong ka lebaka la mokhathala oa kelello.

2. E fetisetsa likokoana-hloko ho basebetsi-'moho le uena.

Haeba u kile ua ntaramane , batho ba bangata ba a tšoaetsana letsatsi pele matšoao a hlaha le ho fihlela matsatsi a supileng kamora ho kula. Lefu lena le ka namela ho fihla ho limithara tse tšeletseng. Haeba e le sefuba se tloaelehileng , o ka arolelana ts'oaetso ha feela o na le matšoao. Ka mantsoe a mang, ho na le monyetla o motle oa hore u ka kulisa basebetsi-'moho le uena. Ka sebele seo ha se na ho u etsa metsoalle ofising. Ha batho bao u arolelanang sebaka le bona ba qala ho ikutloa ba sa phele hantle matsatsi a 'maloa kamora hore u khohlele le ho qhekella letsatsi lohle, ba ke ke ba nahana ka uena ka maikutlo a mofuthu. Mookameli oa hau o tla koata haholo haeba basebetsi bohle ba kula, ho feta ha motho a le mong a le betheng a hlaphoheloa.

3. E beha bophelo ba ba bang kotsing.

Le hoja feberu kapa feberu e ka bonahala e se na thuso, livaerase ka bobeli li ka baka mathata ho batho ba bang ba kotsing e kholo. Bakeng sa batho ba nang le boits'ireletso bo sa lokang ba meriana, lilemo, kapa bokhachane, likokoana-hloko tsena li ka lebisa tšoaetsong e mpe joalo ka nyumonia le lefu.

Hase kamehla ho totobetseng hore na ke mang ea ka bang kotsing, ka hona e bapale u bolokehile, 'me u itšeole u le mong ka tlung ea hau-haholo haeba u sebetsa sebakeng seo u sebelisanang le batho ba bangata, joalo ka resturante kapa lebenkele la mabenkele. Le ha o ka itšireletsa joalo ka ho hlapa matsoho kapa ho roala mask, ha ho na tiiso ea hore o ke ke oa beha ba bang kotsing.

4. Ho itšepa ho feteletseng ho fokolisa sesole sa hau sa 'mele.

Haeba u sa phomole ha u kula, ho kanna ha u nka nako e telele ho fola. Seo se lelefatsa nako eo o ka fetisetsang bokuli ba hau ho ba bang, le matsatsi a mangata ao o ka bang o se o sa sebetse. Ho qala ho sebetsa u kula ho liehisa ho fola ha hao! 'Mele o hloka boroko bo lekaneng (haeba bo sa tlatsetse), khatello ea maikutlo e tlase, limatlafatsi tse nepahetseng, le lino tse ngata ho folisa le ho theha matla a ho loantša bokuli bo bo hlaselang, ho hlalosa Yeral Patel, MD . Phuputso e le 'ngoe o bile a fumana hore ho ea sebetsa u kula ho hokahanngoa le mafu a sa foleng, kapa bokuli ba nako e telele hamorao.

U ka tseba joang haeba u lokela ho lula hae

Haeba u na le feberu, kapa o ne o e-na le e 'ngoe lihora tse 24 tse fetileng, o lokela ho lula hae kamehla, ho latela CDC . Ema ho fihlela mocheso oa hau o lula o le ka tlase ho likhato tse 100,5 tsa Fahrenheit ntle le thuso ea li-fever-fokotsa tse kang ibuprofen kapa acetaminophen ho khutlela mosebetsing.

Haeba u tobana le ho hlatsa kapa letshollo , tlhoko ea hau ea khafetsa ea ho hlapela e tla etsa hore ho be thata ho etsa lintho tse ngata (ka holim'a bohloko ba ho ba hole le hae). Mme dintho tsohle tse lelekilweng mmeleng wa hao di ka fetisetsa ho kula ho ba bang.

Haeba u na le lekhopho , ho na le monyetla o motle oa hore oa tšoaetsana, kapa hore sesole sa hau sa 'mele se lefisoe lekhetho. Ho molemo ho qoba ho kopana le batho ba bang, 'me u fumane phomolo eo u e hlokang. Hore na ke basebetsi-'moho le uena, kapa lelapa. Lula sebakeng seo u sa ipehang kotsing ea ho se fetisetsa.

Haeba u na le feberu e matla, haholo-holo hlooho e opang, ho hatsela, ho tsekela, ho hema hanyane, kapa u le hlooho e bobebe, u lokela ho lula hae u sa sebetse (mme mohlomong u lokela ho bona le ngaka ea hau), ho bolela Dr. Patel. Haeba u utloa mokhathala o bobebe, matšoao a batang a batang kapa u na le hlooho e bohloko, mohlomong u tlaleha hantle bakeng sa mosebetsi.

Haeba u sena nako ea ho kula , kapa o sitoa ho e nka, etsa bonnete ba hore o nka mehato ea ho fokotsa menyetla ea ho fetisetsa bokuli ba hau pele:

• Hlapa matsoho ka hohle kamoo ho ka khonehang, empa haholo-holo ka mor'a ho khohlela kapa ho thimola.
• Leka ho qoba batho ka hohle kamoo ho ka khonehang.
• Senya ntho efe kapa efe eo u e amang ka setlolo se hloekisang joala.
• Nka meriana ho fokotsa matšoao, joalo ka lithibela khohlela kapa li-decongestants.

Joale, ha u fihla hae, leka ho phomola ka hohle kamoo u ka khonang e le hore u tle u fole, 'me u se ke ua ba le matšoao, kapele.