Ka Sehloohong >> Thuto Ea Bophelo >> Matšoenyeho vs. khatello ea maikutlo: Bapisa lisosa, matšoao, kalafo le tse ling

Matšoenyeho vs. khatello ea maikutlo: Bapisa lisosa, matšoao, kalafo le tse ling

Matšoenyeho vs. khatello ea maikutlo: Bapisa lisosa, matšoao, kalafo le tse lingThuto ea Bophelo

Matšoenyeho vs. khatello ea maikutlo e baka | Ho ata | Matšoao | Ho lemoha | Kalafo | Lisosa tsa kotsi | Thibelo | Nako ea ho bona ngaka | LIPOTSO | Lisebelisoa





Ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo ke maemo a mabeli a tloaelehileng a amang batho ho pota lefatše. Matšoenyeho a hlalosoa hamolemo e le ho ikutloa u tšohile kapa u tšohile ka liketsahalo tsa kamoso le maemo a letsatsi le letsatsi. Ho tepella maikutlong ke lefu la kelello le amanang le maikutlo a sithabetsang. Ha re shebeng ka botebo phapang e teng lipakeng tsa matšoenyeho le khatello ea maikutlo ho kenyelletsa lisosa tsa bona, matšoao, kalafo, phapang ea tlhatlhobo, le mokhoa oa ho li thibela.



Lisosa

Ho tšoenyeha

Ho tšoenyeha ho tloaelehile ho ba le karabelo ea khatello ea maikutlo, empa ho lula u tšoenyehile ka liketsahalo tsa nako e tlang kapa maemo a letsatsi le letsatsi ho ka ama bophelo ba motho hampe. Ho tšoenyeha ke ntho eo batho ba bangata ba tla sebetsana le eona ka nako e khuts'oane, empa ho a khonahala ho ba le mathata a ho tšoenyeha joalo ka ho tšoha, ho tšoenyeha ho akaretsang (GAD), kapa mathata a amanang le phobia joalo ka lefu la khatello ea maikutlo sechabeng.

Bafuputsi ha ba utloisise ka botlalo hore na ke eng e bakang matšoenyeho , empa ho nahanoa hore ke motsoako oa liphatsa tsa lefutso, lisosa tsa tikoloho, le chemistry ea boko. Maemo a itseng a bongaka le meriana li ka baka matšoenyeho, hape ho nahanoa hore ho ja, ho ba le nalane ea lelapa ea bophelo bo botle ba kelello, le ho pepesehela khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo qalong ea bophelo ho ka baka mathata a ho tšoenyeha.

Ho tepella maikutlo

Ho tepella maikutlong ke bothata bo rarahaneng ba bophelo bo botle ba kelello bo ka amang bophelo ba batho ba letsatsi le letsatsi, botsebi, le likamano. Ho na le lipatlisiso tse ngata tse fanang ka maikutlo a hore khatello ea maikutlo e bakoa ke lik'hemik'hale tse sa lekanang tsa boko, empa ho latela Bophelo ba Harvard , ho utloisisa hore na ke eng e bakang khatello ea maikutlo ho thata ho feta mona. Ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale bokong ho ka bapala karolo ea ho baka khatello ea maikutlo, empa ho joalo le ka liphatsa tsa lefutso, liketsahalo tse sithabetsang kapa tse bohloko bophelong, maemo a bongaka, meriana le taolo e sa lokelang ea kelello.



Matšoenyeho vs. khatello ea maikutlo e baka

Ho tšoenyeha Ho tepella maikutlo
  • Khemistri ea boko
  • Lintho tsa tikoloho
  • Liphatsa tsa lefutso
  • Lijo
  • Meriana e meng
  • Maemo a itseng a bongaka
  • Ho hlahisa khatello ea maikutlo
  • Ho hlahisa maikutlo
  • Nalane ea lelapa ea matšoenyeho kapa maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello
  • Khemistri ea boko
  • Melao e sa nepahalang ea maikutlo ke boko
  • Liphatsa tsa lefutso
  • Meriana e meng
  • Maemo a itseng a bongaka
  • Liketsahalo tse sithabetsang bophelong joalo ka ho buuoa kapa ho kula
  • Liketsahalo tse bohloko tsa bophelo tse kang tlhekefetso kapa tahlehelo ea moratuoa

Ho ata

Ho tšoenyeha

Matšoenyeho ke boemo bo tloaelehileng haholo United States le lefats'eng ka bophara. Ho ea ka Anxiety and Depression Association of America (ADAA), mathata a ho tšoenyeha ke mafu a kelello a atileng haholo U.S., a amang ho feta Batho ba baholo ba limilione tse 40 . Lefatšeng ka bophara, 1 ho ea ho 13 batho ba na le mofuta o itseng oa matšoenyeho, o etsang hore mathata a ho tšoenyeha e be mofuta o tloaelehileng haholo oa bokuli ba kelello lefats'eng ka bophara. Liphuputso tse kholo tsa baahi li tšehetsa sena mme li bonts'itse hore ho fihlela ho karolo ea boraro ea baahi ba lefats'e ba tla angoa ke lefu la ho tšoenyeha ka nako e 'ngoe bophelong ba bona.

E amanang: 62% ba na le matšoenyeho, ho latela phuputso e ncha ea SingleCare

Ho tepella maikutlo

Ho latela Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo ( WHO ), khatello ea maikutlo ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa bokooa lefats'eng ka bophara mme e na le seabo se seholo mokhoeng oa lefats'e oa mafu. Ho feta Batho ba limilione tse 260 Ho ba le khatello ea maikutlo lefats'eng ka bophara, mme basali ba na le maikutlo a ho tepella ho feta banna. Ho na le mefuta e fapaneng ea khatello ea maikutlo, joalo ka 'postpartum depression', lefu la ho ferekana kelellong le lefu le tebileng la khatello ea maikutlo. Lefu le leholo la khatello ea maikutlo ke o mong oa mefuta e atileng ka ho fetesisa ea khatello; e ama ho feta Limilione tse 16 Batho ba baholo ba U.S. Ho hakanngoa hore hoo e ka bang 10% ea bocha United States e na le khatello ea maikutlo e matla.



Matšoenyeho khahlanong le ho ata ha khatello ea maikutlo

Ho tšoenyeha Ho tepella maikutlo
  • Mabapi le 30% ea batho ba baholo ba U.S. ba tla ba le mofuta o itseng oa matšoenyeho maphelong a bona
  • Mathata a ho tšoenyeha a ama batho ba baholo ba fetang limilione tse 40 tsa U.S.
  • Motho a le mong ho ba 13 o na le matšoenyeho lefatšeng ka bophara
  • Karolo ea boraro ea baahi ba lefatše e tla angoa ke lefu la ho tšoenyeha ka nako e 'ngoe
  • Batho ba fetang limilione tse 260 ba na le khatello ea maikutlo lefatšeng ka bophara
  • Ho sithabela maikutlo ke sesosa se ka sehloohong sa bokooa lefatšeng ka bophara
  • Batho ba baholo ba limilione tse 16 ba U.S. ba na le lefu le tebileng la ho tepella maikutlo
  • 10% ea bacha ba U.S. ba na le khatello ea maikutlo e matla

Matšoao

Ho tšoenyeha

Matšoenyeho a bonahala habonolo hobane a etsa hore motho a ikutloe ka tsela e itseng. Motho ea tšoenyehileng a ka 'na a tšoha, a tšoha kapa a tšoha. Ba kanna ba ikutloa ba halefa hape ba ba le ho phahama ho hoholo ha pelo, ba thatafalloa ke ho tsepamisa mohopolo, ba ba le mehopolo ea ho matha, ba thatafalloa ke ho robala, ba na le ho falimeha ho hoholo, kapa ba na le linako tsa ho hlonama le / kapa ho fufuleloa. Tsena kaofela ke matšoao a hore mmele le kelello li arabela ka mokhoa oa kantle kapa kahare oa khatello ea maikutlo.

Ho tepella maikutlo

Letšoao le atileng haholo la khatello ea maikutlo mohlomong ke maikutlo a tlase, empa khatello ea maikutlo e ka iponahatsa ka litsela tse ling hape. Ba nang le khatello ea maikutlo hangata ba tla jeoa ke bolutu, ba tenehe, ba felloe ke tšepo, ba hloname, ba tšoenyehe, ba hloke phomolo kapa ba hloke thuso. Ba kanna ba ba le maikutlo a ho ikhalala, ba thatafalloa ke ho robala, ba na le matla a tlase, ba robala haholo, ba felloa ke thahasello mesebetsing ea letsatsi le letsatsi, kapa ba ba le menahano ea ho ipolaea.

Haeba u ikutloa u tepelletse maikutlo le / kapa u bile le menahano ea ho ipolaea kapa boits'oaro, tseba hore ho lokile ho fumana thuso. O ka letsetsa National Suicide Prevention Lifeline mahala mahala ho 1-800-273-8255 bakeng sa thuso ea lekunutu.



Matšoenyeho le matšoao a khatello ea maikutlo

Ho tšoenyeha Ho tepella maikutlo
  • Ho tšoha
  • Tšabo
  • Tshabo
  • Ho teneha
  • Mathata a ho tsepamisa mohopolo
  • Ho falimeha ho phahameng
  • Mehopolo ea mabelo
  • Ho eketseha ha lebelo la pelo
  • Hyperventilation
  • Ho fufuleloa
  • Ho thata ho robala
  • Boikutlo bo tlase
  • Ho jeoa ke bolutu
  • Ho teneha
  • Ho hloka tšepo
  • Ho utloa bohloko
  • Ho tšoenyeha
  • Ho se phomole
  • Ho hloka thuso
  • Ho thata ho robala
  • Ho robala haholo
  • Ho felloa ke thahasello mesebetsing ea letsatsi le letsatsi
  • Menahano ea ho ipolaea kapa boits'oaro

Ho lemoha

Ho tšoenyeha

Matšoenyeho a ka fumanoa ke setsebi sa kelello, setsebi sa mafu a kelello, kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ba kelello se tla etsa tlhahlobo e felletseng ea 'mele le kelello. Tlhahlobo ea 'mele e tla thusa ho hlakola maemo afe kapa afe a bongaka a ka bakang matšoenyeho, mme tlhahlobo ea kelello e tla kenyelletsa puisano le mokuli ka mehopolo ea bona, boits'oaro le maikutlo a bona. Haeba mokuli a fumanoa a e-na le ho tšoenyeha , joale ba tla tla le moralo oa kalafo le mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo ho thusa ho sebetsana le boemo bona.

Ho tepella maikutlo

Mokhoa oa ho fumana hore na o na le khatello ea maikutlo o ts'oana joang le oa matšoenyeho. Ngaka ea mafu a kelello kapa ngaka e tla etsa tlhahlobo ea 'mele ho sheba mathata afe kapa afe a ka bang teng a bophelo bo botle a ka bakang matšoao a khatello ea maikutlo. Ka linako tse ling liteko tsa mali li hlokahala ho lekola lintho tse kang bophelo bo botle ba qoqotho, tse ka amanang le maikutlo a sithabetsang. Ho tla etsoa tlhahlobo ea kelello ho bona hore na mokuli o ntse a ikutloa joang le ho nahana eng. Ka linako tse ling lingaka li tla kopa bakuli ba bona ho tlatsa lipotso kapa tlhahlobo e tla ba thusa ho tseba hore na ba na le khatello ea maikutlo ea mofuta ofe. Haeba mokuli a fumanoa a na le mofuta oa khatello ea maikutlo, mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo o tla ba thusa ho tla le leano la ho e phekola.



Matšoenyeho le khatello ea maikutlo

Ho tšoenyeha Ho tepella maikutlo
  • Tlhahlobo ea 'mele
  • Tekolo ea kelello
  • Tlhahlobo ea 'mele
  • Liteko tsa mali
  • Tekolo ea kelello
  • Lipotso / liteko

Kalafo

Ho tšoenyeha

Matšoenyeho a phekoloa hangata ka ho kopanya meriana le kalafo ea kelello, empa liphetoho tsa bophelo le tsona li ka thusa. Meriana e kang serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) e khethiloeng, tricyclic antidepressants, le benzodiazepines li ka thusa ho laola maikutlo a motho, mokhoa oa ho robala le maemo a matla. Psychotherapy e kenyelletsa ho sebetsa le setsebi sa lipuo kapa moeletsi ho fokotsa matšoao a ho tšoenyeha. Phekolo ea kelello e kang ts'oaetso ea boits'oaro (CBT) e ka nkuoa e le phetoho ea bophelo ho eona, empa liphetoho tse ling tse thusang bophelong li ka kenyelletsa mesebetsi e kang ho ikoetlisa kapa ho thuisa.

Ho tepella maikutlo

Ho tepella maikutlo hangata phekoloa ka motswako oa meriana, kalafo ea kelello le liphekolo tse susumetsang kelello. Meriana e kang SSRIs, serotonin le norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), li-modulators tsa serotonin, lithibela-mafu tse atypical, monoamine oxidase inhibitors (MAOIs), le li-anti-depressing tsa tetracyclic le tricyclic kaofela li ka thusa ho phekola mefuta e fapaneng ea khatello ea maikutlo ka ho ama botsitso ba methapo ea kutlo bokong. Mofuta oa meriana e sebetsang hantle ho motho e mong o tla fapana ho latela mofuta oa khatello ea maikutlo eo ba nang le eona le nalane ea bona e ikhethang ea bongaka.



Psychotherapy e lula e le karolo ea leano la kalafo ea khatello ea maikutlo mme e ka kenyelletsa CBT, lihlopha tsa ts'ehetso, kalafo ea batho ba bang, kalafo ea psychodynamic le psychoeducation.

Phekolo ea ts'usumetso e ka ba thuso e kholo ho phekoleng khatello ea maikutlo e kholo.Phekolo ea motlakase, ho pheta-pheta khafetsa matla a khoheli, le ts'usumetso ea methapo ea kutlo ea vagustsohle li hlasimolla likarolo tse fapaneng tsa boko 'me li ka thusa bakuli ba so utloeng lintlafatso tsa ho noa meriana le / kapa ho etsa psychotherapy.



Matšoenyeho khahlanong le kalafo ea khatello ea maikutlo

Ho tšoenyeha Ho tepella maikutlo
  • Meriana
  • Phekolo ea kelello
  • Liphetoho bophelong
  • Meriana
  • Phekolo ea kelello
  • Phekolo ea ts'usumetso ea boko

Lisosa tsa kotsi

Ho tšoenyeha

Batho ba bang ba na le kotsi e kholo ea ho tšoenyeha ho feta ba bang. Batho ba nang le nalane ea malapa ea bokuli ba kelello kapa matšoenyeho ba na le monyetla oa ho tšoenyeha, joalo ka batho ba kileng ba pepesetsoa khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo ha e sa le ngoana. Ho ba lihlong ha u sa le ngoana ho ka amahanngoa le kotsi ea ho ba le matšoenyeho bophelo bohle. Basali ba fumanoa ba e-na le lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso habedi hangata joalo ka banna, ho bolelang hore ho ba mosali ho ka eketsa menyetla ea ho ikutloa u tšoenyehile.

Tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, lisakerete kapa joala le tsona li eketsa menyetla ea ho tšoha. Ho phaella moo, lipatlisiso tse ling li bontša hore batho ba nang le maloetse a sa foleng ba na le kotsing e kholo ea ho ba le lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso.

Ho tepella maikutlo

Batho ba bang ba na le monyetla o moholo oa ho tepella maikutlong ka lebaka la maemo a bona a bophelo a ikhethang. Ho ba le nalane ea lelapa ea bokuli ba kelello kapa khatello ea maikutlo, ho ba le nalane ea mafu a mang a kelello, ho itšepa, ho tšoaea liphoso, ho ba le liketsahalo tse sithabetsang kapa tse sithabetsang, ho ba le bokuli bo tebileng bo sa foleng, le ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi kapa joala kaofela li ka eketseha monyetla oa hore motho e mong a be le khatello ea maikutlo.

E amanang: Phuputso ea bophelo bo botle ba kelello 2020

Matšoenyeho le maemo a kotsi a khatello ea maikutlo

Ho tšoenyeha Ho tepella maikutlo
  • Nalane ea lelapa ea bokuli ba kelello kapa matšoenyeho
  • Ho ba le maikutlo a sithabetsang kapa khatello ea maikutlo
  • Ho ba lihlong ha ke le ngoana
  • Ho ba motho e motshehadi
  • Tšebeliso e mpe ea lithethefatsi
  • Ho kula ho sa foleng
  • Nalane ea lelapa ea bokuli ba kelello
  • Nalane ea motho ka mong ea mafu a mang a kelello
  • Ho ba le litšobotsi tse itseng tsa botho
  • Ho ba le liketsahalo tse bohloko kapa tse sithabetsang bophelong
  • Ho ba le bokuli bo sa foleng
  • Ho sebelisa lithethefatsi hampe kapa joala

Thibelo

Ho tšoenyeha

Ho tšoenyeha ha se boemo bo ka thibeloang, empa lintho tse ling li ka thusa ho fokotsa ho teba ha matšoao le hore na a hlaha hangata hakae. Liphetoho bophelong joaloka ho ikoetlisa khafetsa, ho robala ka ho lekaneng, ho fokotsa khatello ea maikutlo ka ho etsa lintho tse kang yoga kapa ho thuisa, ho fokotsa ho noa ha caffeine le ho bua le metsoalle le litho tsa lelapa kaofela ho ka thusa ho kokobetsa matšoao a matšoenyeho. Ho tseba se etsang hore u tšoenyehe ke tsela e ntle ea ho bolela esale pele hore na u ka qala ho tšoenyeha neng mme ho ka u thusa ho utloisisa ha e le nako ea ho hema haholo kapa ho bua le motho eo u mo tšepang. Bakeng sa batho ba bang ba nang le mathata a ho tšoenyeha joaloka lefu la 'obsessive-compulsive' (OCD) kapa 'panic disorder', ngaka e kanna ea fana ka moriana o thibelang ho tšoenyeha ho thusa ho fokotsa hore na motho o ikutloa a tšoenyehile hangata hakae.

Ho tepella maikutlo

Ho thata ho bolela hore na khatello ea maikutlo e ka ba ka botlalo kapa che thibeloa hobane ke boemo bo rarahaneng bo bakoang ke lintho tse ngata. Lingaka le bafuputsi ba lumela hore lintho tse ling li ka thusa ho fokotsa monyetla oa ho tepella maikutlo ho hlahang kapa ho ipheta bakeng sa batho. Liphuputso tse ling li bile li bontša seo 22% ho isa ho 38% tsa liketsahalo tse kholo tsa khatello ea maikutlo li ka thibeloa ka mekhoa e nepahetseng.

Bakeng sa batho ba nang le maemo a kang khatello e kholo ea khatello ea maikutlo kapa lefu la ho ferekana kelellong, ho latela leano la kalafo leo ngaka e ba fileng lona ke tsela e molemohali ea ho fokotsa menyetla ea hore khatello ea maikutlo e mpefale. Bakeng sa ba nang le khatello ea maikutlo e matla e ka bang teng, bophelo bo fetoha joalo ka ho ikoetlisa khafetsa, ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho robala ka ho lekaneng, ho fokotsa tšebeliso ea joala le lithethefatsi, le ho bua le moeletsi ruri ho ka thusa. Ka linako tse ling batho ba nang le khatello ea maikutlo e bobebe ba kanna ba hloka ho noa moriana o loantšang khatello ea maikutlo ho boloka matšoao a bona a ntse a mpefala.

Mokhoa oa ho thibela matšoenyeho le khatello ea maikutlo

Ho tšoenyeha Ho tepella maikutlo
  • Liphetoho bophelong
  • Tlhabollo
  • Meriana e thibelang ho tšoenyeha
  • Ho latela merero ea kalafo
  • Liphetoho bophelong
  • Meriana e loantšang khatello ea maikutlo

Nako ea ho bona ngaka bakeng sa matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo

Ka linako tse ling matšoenyeho a ka khona ho laoloa le ho rarolloa habonolo, empa ho bohlokoa ho tseba hore na ke nako ea ho bona ngaka. Haeba matšoenyeho a ama likarolo tse fetang e le 'ngoe tsa bophelo ba hau mme a phehella nako e fetang likhoeli tse tšeletseng, e kanna ea ba sesupo sa hore o na le lefu la ho tšoenyeha kapa ho hong ho tebileng ho etsahalang mme e tla ba nako e ntle ea ho etela ngaka ea hau.

Haeba u qala ho ba le matšoao a khatello ea maikutlo, joalo ka maikutlo a ho hlonama kapa ho felloa ke thahasello bophelong ba letsatsi le letsatsi, e kanna ea ba nako ea ho bona ngaka. Ho ba le maikutlo ana khafetsa ke karolo e tloaelehileng ea bophelo, empa ho ba le ona khafetsa e kanna ea ba sesupo sa hore o na le khatello ea maikutlo. Ho tepella maikutlong ho sa phekoleheng ho ka ba matla 'me ka linako tse ling ho lebisa mehopolong ea ho ipolaea kapa boits'oaro. Haeba u na le a mang a matšoao ana, ho molemo ho batla boeletsi ba bongaka kapele kamoo ho ka khonehang.

Lipotso tse botsoang khafetsa mabapi le matšoenyeho le khatello ea maikutlo

Ke tla tseba joang hore ke na le bothata ba ho tšoenyeha?

Haeba matšoenyeho a hau a fetoha karolo e phehellang ea bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi mme a qala ho ama tsela eo u nahanang le ho itšoara ka eona, e kanna ea ba nako ea ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho bona hore na u na le lefu la ho tšoenyeha le ka etsang hore u utloe ka tsela eo u etsa.

Phekolo ea matšoenyeho e sebetsa hantle hakae?

Lithuto li bontšitse hore kalafo ea kelello le meriana li sebetsa haholo ho phekoleng matšoenyeho ha li bapisoa le lihlopha tsa taolo. Meeli ea Psychiatry e bile e bitsitse kalafo ea boits'oaro ba boitšoaro e le maemo a hona joale a khauta a psychotherapy ka lebaka la hore na e sebetsa hantle hakae.

E amanang: Mokhoa oa ho fumana setsebi nakong ea seoa

Nka netefatsa joang hore ke fumana setsebi se nepahetseng sa tlhokomelo ea bophelo ho nthusa?

Ngaka ea hau ea morao-rao ke motho ea hantle ho qala puisano mabapi le hore na o ka phekola matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo joang. U ka leka le tsa ADAA's Fumana Setsebi sesebelisoa sa ho batla basebeletsi ba bophelo bo botle ba kelello haufi le uena.

Lisebelisoa