Hobaneng ha bakhachane ba hloka ho nka folic acid

Litaba tsa Bokhachane ba Lithethefatsi

Hang ha u ima, ho boloka lesea la hao le phetse hantle — pele le ka mor'a ho hlaha — e ba taba ea mantlha. Hobane boiketlo ba mme le lesea bo hokahane haholo, e 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho tlisa lesea le sa tsoa tsoaloa le phetseng hantle ho tsoa sepetlele ke ho itlhokomela hantle nakong ea bokhachane.

Ho na le mekhoa e mengata e fapaneng ea ho etsa sena, empa e 'ngoe ea malebela ao ho lumellanoeng ka ona bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle ke ho eketsa ts'ebeliso ea hau ea asiti ea folic . Ho nka folic acid e lekaneng nakong ea bokhachane thibela hoo e ka bang 50% ea bokooa ba methapo ea methapo , ho latela American Academy of Pediatrics (AAP).

Empa o lokela ho nka asiti e kae bakeng sa bokhachane… hona o hloka ho qala neng? Tataiso ho ena ea limatlafatsi tsa bohlokoahali tse hlokahalang nakong ea bokhachane bakeng sa lesea le phetseng hantle.

Folic acid ke eng?

Folic acid e fumanoa e le karolo ea Vitamin B mme e sebelisoa ke sele e ngoe le e ngoe 'meleng bakeng sa kholo le kholo. Karolo ea lelapa la vithamine B9, folic acid e thusa 'mele oa hau ho etsa lisele tse ncha , ho kenyeletsoa letlalo, moriri le lisele tse khubelu tsa mali (ka lebaka la sena, e kanna ea thusa ho thibela phokolo ea mali). Ho joalo bohlokoa ho nka folic acid bakeng sa bokhachane , empa u hlile ua e hloka kaofela nako, eseng feela ha u ntse u hōla lesea!

Lijo tse ngata, joalo ka lijo-thollo tsa hoseng, lero la lamunu le bohobe, li matlafatsoa ka folic acid. Empa e hlaha ka tlhaho ho tse ling tsa lijo tseo u li jang letsatsi le letsatsi, joalo ka meroho e metala e tala le linaoa.

Melemo ea folic acid

Mekhahlelong ea pele ea bokhachane, lesea le ntse le e-ba le liphetoho tse kholo kholo le kholo. E 'ngoe ea tse bohloko ka ho fetisisa ke nts'etsopele ea methapo ea methapo, sebopeho seo qetellong se fetohang boko ba lesea, lesapo la mokokotlo le lehata.

Ho latela Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Mafu (CDC), the mefuta ea methapo ea methapo nako e 'ngoe lipakeng tsa letsatsi la bo17 le la 30 kamora kemolo; haeba e sa koalehe hantle mothating ona oa kholo, e baka bokooa ba methapo ea kutlo (NTD) joalo ka spina bifida kapa anencephaly. Maemo ka bobeli a tebile: Le hoja masea a mangata a hlahileng a e-na le mokokotlo oa mokokotlo a phela, a ka ba le bokooa ba 'mele kapa ba kelello ka lebaka la mokokotlo o sa tsoelang pele oa lesapo la mokokotlo kapa lesapo la mokokotlo-le anencephaly, sekoli se ka holimo sa methapo ea methapo se thibelang boko ho theha hantle, sea bolaea.

Le ha hona ho utloahala ho tšosa, litaba tse monate ke hore bafani ba tlhokomelo ea bophelo ba tseba folic acid supplementation ke tsela e molemohali ea ho thibela bofokoli bona nakong ea bokhachane.

Lintho tseo re li tsebang ka liphoso tsa methapo ea methapo li ts'epahala, ho bolela G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN Setsing sa Bongaka sa Bongaka sa Orange Coast se California. Basali ba haelloang ke folic acid ba na le kotsi e kholo ea ho beleha masea a nang le sekoli sa methapo ea methapo.

Ka 2017, United States Preventive Services Task Force e bitsitse khaello ea acid ea folic e 'ngoe ea lisosa tse kholo tse ka thibeloang tsa bokooa ba methapo ea methapo, le ka pelo eohle e e eletsa basali bohle ho rera kapa ho khona ho emola boimana. Hobane ha e na litla-morao tsa 'nete, folic acid ke tsela e bonolo ea ho fokotsa menyetla ea hau ea li-NTD tse nang le kotsi e fokolang ho uena kapa ho bophelo ba lesea la hau.

Ho kanna ha ba ha ba le melemo e meng e mmaloa ea ho nka folic acid nakong ea bokhachane, leha e so ithute hantle. CDC e tlaleha hore e ka fokotsa likotsi tsa likoli tse ling tsa tsoalo, joalo ka lekhalo la molomo kapa likoli tsa molomo le pelo, mme e ka thusa ho thibela mefuta e meng ea mofets'e.

Folic acid litekanyo nakong ea bokhachane

Ho ea ka Dr. Ruiz, o lokela ho nka bonyane li-micrograms tse 400 (kapa 0,4 milligrams) tsa folic acid ka letsatsi nakong ea bokhachane. O eketsa ka hore livithamini tse ngata tsa bakhachane, li na le lethal dose e phahameng ea li-micrograms tse 800 (0.8 milligrams), e leng tekanyetso e bolokehileng (leha e le habeli ho feta bonyane).

Ho na le mekhelo e fokolang ho litekanyetso tsena. Haeba u le sethethefatsi sa anti-sethoathoa, mofani oa hau a ka u laela hore u nke folic acid e ngata letsatsi le leng le le leng. Dr. Ruiz o re lithethefatsi tsena li na le kotsi e kholo ea bofokoli ba methapo ea methapo. Ho ea ka lefu la sethoathoa, o kanna oa hloka ho e nka ho fihlela ho 4 milligrams ea folic acid letsatsi le letsatsi haeba le uena u noa moriana ho thibela ho oela. Ho bohlokoa ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u noa litekanyetso tse fetang tse 400 tsa micrograms ka letsatsi.

Khothaletso e ts'oanang e sebetsa ho basali ba nang le nalane ea lelapa ea li-NTD kapa ba kileng ba beleha ngoana a le mong, ho bolela Mary Jane Minkin, MD, moprofesa oa bongaka lefapheng la Obstetrics, Gynecology, le Reproductive Science Sekolong sa Yale University ea Bongaka.

Haeba a e-na le ngoana ea nang le sekoli sa methapo ea methapo ea kutlo, joalo ka mokokotlo oa mokokotlo, o batla ho nka li-micrograms tse 4000 [kapa limiligrama tse nne] tsa folic acid pele o emara, o khothaletsa, empa ho bohlokoa ho bua ka sena le mofani oa hau pele o qala phahame ho feta tekanyetso e tloaelehileng. Haeba u bile le ngoana ea fetileng ea nang le bofokoli, ho bohlokoa ho bua le mofani oa hau pele u emola hape kapa pele ho bokhachane ka litlhahiso le tlhahlobo ea bakhachane.

U lokela ho nahana neng ka ho lekanyetsa tšebeliso ea hau ea Folic Acid?

Ka lehlakoreng le leng, haeba u na le file ea Khaello ea vithamine ea B , Haholo-holo vithamine B12, ho ka 'na ha hlokahala hore u fokolise ka hloko seo u se jang ka letsatsi ka letsatsi. Bakeng sa boholo ba baahi, ha ho na kotsi e amanang le ho nka folic acid e ngata haholo (o tla ntša ho feteletseng ho hong morong oa hau). Empa bakeng sa batho ba haelloang ke B12, ho nka folic acid e ngata ho ka senya methapo ea hau ea mmele ka ho sa feleng, ho bolela Dr. Ruiz - leha a hlakisa hore o tla tlameha ho nka li-milligram tse fetang 4 ka letsatsi, e leng ntho e makatsang ntle le haeba o ka kotsi e eketsehileng ea li-NTD. Haeba u na le nalane ea khaello ea Vitamin B, ho bohlokoa ho buisana le mofani oa hau litlhoko tsa hau tsa phepo le tlatsetso pele u emara kapa pele ho bokhachane.

Bakhachane ba lokela ho qala ho noa folic acid neng?

Karabo e bonolo ke efe? KA PELE KA POTLAKO.

Bonyane, hang ha mosali a fumana hore o imme, o lokela ho qala, ho hlalosa Dr. Ruiz, leha ho le joalo ka nepo o lokela ho qala khoeli e le 'ngoe ho isa ho tse tharo pele o leka ho emola.

Ka lehlohonolo, kaha lijo tse ngata tseo re li jang ka tlhaho li na le folate kapa vithamine e matlafalitsoeng, basali ba bangata ba se ba ntse ba sebetsa ka palo ea mantlha ea 'mele ea bona (ba nka hore ba ja lijo tse nepahetseng). Dr. Minkin o re Maamerika a tloaelehileng a fumana li-micrograms tse ka bang 140 ea folic acid e tsoang ho lijo-thollo tsa hoseng u le mong… empa u ntse u lokela ho nahana ho nka multivitamin ea letsatsi le letsatsi e nang le li-micrograms tse 400 tsa folic acid. Basali bohle bonyane ba pakeng tsa lilemo tse 13 le 50 (lilemo tse nang le bokhoni ba ho ikatisa) ba lokela ho nahana ka ho nka multivitamin e nang le 400 mcg ea folic acid letsatsi le leng le le leng.

Ka lebaka la hore bokhachane bo bongata naheng ena ha boa reroa, khothaletso e ntle e akaretsang ke hore haeba u sa sebelise lithibela-pelehi ka 100% ea nako, mohlomong u lokela ho noa asiti e eketsehileng ea folic, oa hlalosa.

Hobane nako ea bohlokoa bakeng sa nts'etsopele ea methapo ea methapo ke nakong ea bokhachane ba pelehi-hangata pele basali ba bangata ba ka ba ba lemoha hore ba imme-ho emela ho fihlela u fumana letšoao le letle tlhahlobong ea hau ea bokhachane ho ka bolela hore u se u hlolohetsoe fensetere bakeng sa ho holisa melemo ea hau ea folic acid ho trimester ea pele. Ke molemong oa basali bohle ba etsang thobalano ba lilemong tsa ho ba le bana, ke molemong oa bokhachane bofe kapa bofe bo ka bang teng o nka fesiti e tlase e khothalletsoang letsatsi le leng le le leng.

Mokhoa oa ho kenyelletsa folate haholo lijong tsa hau

Hona joale kaha u tseba bohlokoa ba ho fumana folate e lekaneng nakong ea bokhachane, a re ke re bue ka hore na u ka kenyelletsa lintho tse ngata tse ntle joang lijong tsa hau.

1. Nka li-multivitamine . Haeba ha u moimana hajoale empa u batla ho netefatsa hore u na le motheo o motle oa folic acid, nka vithamine ea letsatsi le letsatsi e nang le li-micrograms tse 400. Boholo ba livithamini tse rekisoang ho basali li tla ba le tsona 100% ea boleng ba letsatsi le letsatsi ba folic acid , empa kamehla sheba lengolo ho netefatsa.
2. Nka hantle vithamine ea bakhachane haeba u imme . Mofani oa hau a ka khothaletsa mofuta o itseng kapa a u fa lengolo la ngaka, empa u ka reka li-vithamine tsa bakhachane ka holimo ho counter. (Dr. Minkin o khothaletsa Gummy ea bokhachane .)
3. Noa lero la lamunu . Mosebeletsi a le mong a ka fana ka 15% ea boleng ba letsatsi le letsatsi ea folate.
4. Ja lijo tse nang le mabitso a reng li bile teng qhobosheane ka folate , joalo ka lijo-thollo tsa hoseng, bohobe, phofo, raese, bijoux le lihlahisoa tse ling tsa lijo-thollo.
5. Ja lijo tse ithorisang ka bongata ba tlhaho ka tlhaho , joalo ka mahe, asparagus, spinach, libanana, avocado, broccoli, linaoa, lilamunu le linate.

FYI, haeba u imme, u boetse u hloka ho netefatsa hore u nka tlatsetso ea phepo e nang le folic acid - ho sebetsa mofuta o mong oa folate lijong tsa hau ka tlhaho ho ke ke ha lekana. The CDC webosaete e na le lisebelisoa tse ntle tsa folate mme o ka nka lipotso ho leka tsebo ea hau ea folate!