Ka Sehloohong >> Thuto Ea Bophelo >> Lintho tse 9 tseo u ka li etsang ho thibela mofetše

Lintho tse 9 tseo u ka li etsang ho thibela mofetše

Thuto ea Bophelo

Mabapi le Batho ba limilione tse 1.8 United States ho fumanoa hore ba na le mofetše selemo se seng le se seng. Ke lipalo-palo tse tebileng, empa ka lehlohonolo, ha ho hlokahale hore u be palo e 'ngoe hape.

E 'ngoe ea likhopolo tsa pele tse manganga ke hore ho tšoaroa ke mofetše ke taba ea monyetla, kapa liphatsa tsa lefutso le monyetla, le hore ha ho letho le ka etsoang ho fokotsa kotsi ea ho fumanoa u e-na le mofetše, ho bolela E ngotsoe ke Richard Wender, MD , ofisiri e ka sehloohong ea taolo ea mofets'e bakeng sa Mokhatlo oa Amerika oa Kankere . Ebile, e mong le e mong oa rona a ka nka mehato ea ho fokotsa likotsi.

Mokhoa oa ho thibela mofetše

Haeba u qala maqheka ana a thibelo ea mofets'e hona joale 'me u phela bophelo bo botle, u kanna oa ba le monyetla oa ho e fumana nakong e tlang-ho fihlela ho 40% ka tlase, ho bolela Dr. Wender.

1. Khaotsa ho tsuba.

Ntho ea bohlokoahali eo batho ba ka e etsang haeba ba batla ho fokotsa kotsi ea mofetše ke ho tlohela ho tsuba. E le 'ngoe ho ithuta o fumane hore ho tlohela tloaelo pele ho lilemo tse 40 ho ka fokotsa menyetla ea ho shoa ke lefu le amanang le ho tsuba ka 90%. Ts'ebeliso ea koae le lihlahisoa tsa koae li hokahane ka mokhoa o ke keng oa aroloa le mefuta e mengata ea mofets'e, joalo ka mofets'e oa 'metso le matšoafo, ka hona, hlakola sakerete eo mme o qobe mosi oa koae.

Seo se kanna sa ea bakeng sa lisakerete, hape, ho fana ka maikutlo Jennifer Ligibel, MD, ngaka e tiisitsoeng ka boto , molulasetulo oa Mokhatlo oa Amerika oa Clinical Oncology's komiti ea thibelo ea mofets'e. Ka kakaretso, ha ho lipatlisiso tse ngata tsa nako e telele tse koahetseng sehlooho sena, empa e-cigarettes le vaping li se li kentsoe ke litsekisano tsa bophelo bo botle-kahoo ho bolokehile haholo ho lula hole feela.

2. Noa hanyenyane.

Fokotsa ho noa ha hao joala. Mohlomong ke e 'ngoe ea likokoana-hloko tsa bohlokoahali tseo u ka nahanang ka tsona, Dr. Wender oa hlalosa. Joala ke karolo ea boraro lenaneng la lintho tse bakang mofetše tse ka thibeloang. Ho noa haholo ho eketsa kotsi ea kankere ea hlooho, ea molala, ea sebete le ea matsoele.

3. Ho entoa.

Se ke oa tlola kalafo e ka u thusang ho u sireletsa hamorao bophelong. Liente tsa human papillomavirus (HPV) , joalo ka Gardasil 9 , li bonts'itsoe hore li fokotsa haholo kotsi ea mofetše oa popelo, mofetše oa ka morao, mofetše oa botona, mme mohlomong le mefuta e meng ea mofetše oa hlooho le molala, ho bolela Dr. Ligibel. U tla boela u batle ho fumana ente ea hepatitis A le hepatitis B; bokuli bo ka lebisa mofetseng oa sebete.

E amanang: Na u lokela ho fumana ente ea hepatitis A?

4. Fetola tsela eo u jang ka eona.

Le ha lijo tse khethehileng li sa netefatsoa ho fokotsa kotsi ea mofetše, Dr. Wender o hlokomela hore ho bohlokoa ho latela phepo e nepahetseng ka ho tšoana. E boloke e ruile litholoana, meroho, linate, lijo-thollo, nama e se nang mafura le lebese le se nang mafura haholo. Fokotsa nama e tsoakiloeng, tsoekere e feteletseng, lijo tse tsubiloeng le nama e khubelu. Tlaleho e tsoang ho Setsi sa Machabeng sa Patlisiso ka Kankere o fumane hore ho ja nama e ngata e sebetsitsoeng ho ka eketsa kotsi ea mofets'e hanyane. Molemo o ka sehloohong oa bophelo bo botle ba ho ja lijo tse tsoang limeleng, lijo tse se nang li-calorie tse ngata ke hore e thusa ho lekanya boima ba hau le ho thibela botenya, e leng ho eketsang kotsi ea mofets'e.

Ho theola boima ba 'mele, le ha e le chelete e nyane, ho ka thusa ho thibela mofetše pele o hlaha. Habohlokoa ka ho fetisisa, leha ho le joalo, u se ke ua ikutloa u le molato kapa ua ipeha molato ka boima bo fetang boo u ka ratang, Dr. Wender o re. Ona ke mosebetsi o thata le phephetso ea kamehla mme o bonts'a tikoloho ea rona ho potoloha lijo.

5. Ho ikoetlisa haholoanyane.

E ka utloahala e le boima, empa lipatlisiso li bontša boikoetliso boo bo ka fokotsa menyetla ea hau ea mefuta e 13 ea mofets'e. Qala ka ho kenyelletsa motsamao o mong feela oa kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi, ebe o eketsa boikoetliso ba hau ho tloha moo.

Litaba tse monate ke tsena, Dr. Wender o re. Ha ho mofuta o mong oa boikoetliso o sebetsang ho feta o mong. Ntho ea bohlokoa ke ho fumana mofuta oa boikoetliso boo u bo ratang le ho nka karolo khafetsa.

Seo se bolela ho leka ho fumana tse ling letsatsi le leng le le leng, ekaba metsotso e 30 ea boikoetliso bo matla matsatsi a mahlano ka beke, kapa esita le ho nka bohato bo potlakileng ba hora.

Ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle ka ho ja le ho ikoetlisa ha ho u behe kotsing e tlase ea mofets'e, empa ho matlafatsa sesole sa hau sa' mele ho loantša maloetse a mang.

6. Roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing.

Kankere ea letlalo ke mofuta o tloaelehileng haholo ea mofets'e naheng ea U.S., ka hona, qoba libethe tsa letlalo 'me u se ke ua ba lihlong ho bokella SPF. Dr. Ligibel o re ho qala bacha joalo ka ha SPF e sebetsa haholo ho thibela mofetše ha o qala ho o apara o sa le monyane bophelong. Ho apara SPF 15 letsatsi le letsatsi ho fokotsa menyetla ea ho ba le squamous cell carcinoma ka 40%, le kotsi ea melanoma ka 50%, ho latela Motheo oa Kankere ea Letlalo .

7. Fumana ho hlahlojoa khafetsa le ho hlahlojoa.

Ho lemoha kapele ke senotlolo sa ho qoba le ho phekola mofets'e ka katleho, ka hona etsa bonnete ba hore o ea 'meleng oa hau oa selemo le selemo hape o emise haeba ho na le ho hong ho sa tloaelehang. U lokela ho fumana tlhaiso-leseling ea mofets'e hape. Tse ling li ka thusa ho emisa lefu lena.

Ka mohlala, ho hlahlojoa ha kankere e hlakileng, ho fumana li-polyps tse nang le li-precancerous e le hore li ka tlosoa. Ho hlahlojoa ha kankere ea popelo le ea matsoele le hona ho ka lemoha liphetoho tse ka bang teng pele ho nako tse ka alafshoang pele e eba mofetše. Botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le liteko life tseo u li hlokang, le hore na u li etsa hangata hakae. E ka fapana ho latela nalane ea hau ea lelapa le ea bongaka.

8. Hlokomela tikoloho ea hau.

Maemo a lapeng le mosebetsing a ka u beha kotsing ea mofets'e ho feta kamoo o ka lebellang.

Lelapa le leng le le leng le lokela ho hlahlojoa hore na radon ke eng, Dr. Wender o re. Radon ke sesosa sa bobeli se ka sehloohong sa mofetše oa matšoafo kamora ho pepeseha koae.

Ho etsa liteko ho bonolo ebile ha ho bitse chelete e ngata; fumana hore na u ka leka ntlo ea hau joang ho tloha Setsi sa Ts'ireletso ea Tikoloho .

Hape, mosebetsi oa hau le boithabiso ba hau le tsona li ka baka mabaka a kotsi. Na li kenyelletsa ho pepesehela lik'hemik'hale khafetsa? Haeba ho joalo, fumana hore na ke likokoana-hloko le mokhoa oa ho fokotsa ts'oaetso ea hau.

9. Tseba nalane ea lelapa la hau.

Kankere e ka ba lefa, kahoo ho bohlokoa ho tseba hore na nalane ea hau ea bongaka ea lelapa e u beha kotsing e kholo ea mofetše. U tla ithuta hore na ke mefuta efe eo u ka bang kotsing ea eona, le hore na u qala ho fumana liteko tsa tlhahlobo ea nako efe. Haeba u na le nalane ea lelapa, u kanna ua batla ho qala liteko tse ling kapele. Le ha a se na kotsi ea lefutso, Dr. Wender o re, motho e mong le e mong o lokela ho qala ho hlahlojoa ke mofets'e a le lilemo li ka bang 45. Ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha e ka u hlalosetsa liteko tse khothalletsoang.