Tataiso ea li-prediabetes: matšoao, lisosa le kalafo

Thuto ea Bophelo

Hoo e ka bang motho a le mong ho ba bararo ba Maamerika o na le li-prediabetes, ho latela CDC. Leha ho le joalo, boholo ba linyeoe ha bo fumanehe ebile ha bo alafatsoe. Prediabetes ke ha maemo a tsoekere ea mali (tsoekere ea mali) a phahame ho feta a tloaelehileng, empa ha a so phahame ka ho lekana hore a ka tsejoa e le lefu la tsoekere. Hangata matšoao a lefu la tsoekere ha a bonahale, 'me ntle le kalafo ea li-prediabetes, methapo ea mali le methapo e ka senyeha. Sena se ka baka lefu la pelo le stroke, mme qetellong sa fetoha mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere, mohato o latelang oa li-prediabetes, ke ha 'mele oa hau o sa khone ho laola maemo a tsoekere ea mali ka nepo hobane o ke ke oa hlola o hlahisa kapa o sebelisa hormone insulin hantle. Ha 'mele oa hau o sa khone ho sebelisa insulin hantle, o tsejoa e le insulin insulin. Ntle le ts'ebeliso e nepahetseng ea insulin, litekanyetso tsa tsoekere ea mali li ka phahama ka mokhoa o kotsi. Lebaka ke hore insulin ke hormone e thusang lisele tsa hau ho sebelisa le ho sebetsana le tsoekere.

Lisosa tsa lefu la tsoekere

Ho na le lintlha tse 'maloa tse tlatsetsang ho li-prediabetes, tseo bongata ba tsona li amanang le mokhoa oa bophelo. Kotsi mabaka a ho hlahisa li-prediabetes le khanyetso ea insulin a kenyelletsa:

• Ho ba motenya haholo kapa ho ba motenya
• Ho hloka boikoetliso / ho lula fatše
• Lijo tse fosahetseng
• Litho tsa lelapa hanghang li na le lefu la tsoekere
• U ba le lefu la tsoekere la bokhachane (lefu la tsoekere nakong ea bokhachane)
• U mosali ka lefu la polycystic ovary (PCOS)
• Khatello ea mali e phahameng
• Maemong a tlase a cholesterol e ntle (HDL)
• U Moafrika American, Native American, Latin American kapa Asia / Pacific Islander
• Ho feta lilemo tse 45
• Ho koaleha moea ka nakoana borokong

Na lefu la tsoekere ke lefutso?

Kaha lefu la tsoekere le rarahane, lintlha tse 'maloa hangata li kenya letsoho ho nts'etsopele ha lefu lena. Lintho tsa bophelo li ka eketsa kotsi haholo, leha ho le joalo, liphatsa tsa lefutso le nalane ea lelapa li bapala karolo e matla ho mofuta oa 1 le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere. Ho batlisisitsoe hantle hore haeba a lelapa setho se na le lefu la tsoekere, o na le monyetla oa ho holisa boemo bona.

Na lefu la tsoekere le atile haholo ho banna kapa basali?

Lithuto bontša hore lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le atile haholo ho banna, 'me ba na le monyetla oa ho le fetisetsa ho bana ba bona. Leha ho le joalo, leha basali pejana ba ne ba bonts'a sesupo sa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, hona joale se atile ka ho lekana lipakeng tsa banna le basali.

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere ke boemo bo ikemetseng bo atisang ho qala bongoaneng. Le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, 'mele oa hau o hlasela manyeme a ona kahoo o sitoa ho hlahisa insulin. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o atile haholo ho batho ba baholo, mme leha o lula o le bobebe ho feta mofuta oa 1, o ntse o ka baka tšusumetso e kholo ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa lefu la liphio kapa ts'enyo, lefu la pelo kapa stroke. Ho fapana le mofuta oa 1, o nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 insulin e meng e ka hlahisoa, empa 'mele oa e hanela kapa ha o lekane. Ts'ireletso ena ea insulin e hlaha liseleng tsa mafura, sebete le mesifa, ka hona, haholo batlisisitsoe kamano pakeng tsa botenya le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Matšoao a lefu la tsoekere

Le leng la mabaka a mantlha joalo batho ba bangata ba nang le li-prediabetes tse sa fumanoeng ke hobane u ka qeta lilemo u sa bone matšoao a hlakileng. Sena se bolela hore hangata se tloheloa se sa tsejoe ho fihlela se fetoha mathata a tebileng a bophelo bo botle.

Ka lebaka lena, ho bohlokoa kamehla ho botsa ngaka ea hau tlhahlobo e bonolo ea tsoekere ea mali ho bona hore na o na le li-prediabetes. Sena se bohlokoa haholo haeba o na le lisosa tse ling tse phahameng tsa ho ipeha kotsing, joalo ka ho ba motenya, lilemo tse 45 kapa ho feta, kapa ho ba mafolofolo 'meleng ka tlase ho makhetlo a mararo ka beke.

Seo se boletse, lipontšo le matšoao a li-prediabetes tseo u lokelang ho li ela hloko ke:

• Ho ikutloa ke nyoriloe haholo
• Ho rota khafetsa
• Molomo o omileng
• Tlala kamora ho ja
• Ho lahleheloa ke boima ba 'mele kapa phaello
• Ho tšoaroa ke hlooho
• Pono e lerootho

Keketseho ea matšoao ana e ka ba sesupo sa hore o fetohile ho tloha ho li-prediabetes ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere.

Haeba u e-na le matšoao a lefu la tsoekere, bua le ngaka ea tlhokomelo ea mantlha 'me u kope tlhahlobo ea mali.

Liteko tsa lefu la tsoekere

Ho na le liteko tse 'maloa tse fapaneng tsa mali tseo ngaka ea hau e ka li sebelisang ho fumana hore na u prediabetic. Tse tharo tse latelang ke tsona tse tloaelehileng le tse sebetsang ka ho fetisisa:

1. Ho itima lijo ka teko ea tsoekere

Joalokaha lebitso le bontša, tlhahlobo ena e nkuoa kamora hore u itime lijo bonyane lihora tse robeli. Bakeng sa boiketlo, lingaka tse ngata li tla u khothaletsa hore u itime lijo ka bosiu bo le bong ebe u tla ka pele hoseng ho etsa tlhahlobo ea hau.

Tekanyetso ea tsoekere ea mali e tsoang ho 100 ho isa ho 125 mg / dL (5.6 ho isa ho 7.0 mmol / L) e nkuoa e le li-prediabetes, leha ho le joalo, boemo ba tsoekere bo maling ba mali ba 126 mg / dL (7.0 mmol / L) kapa e phahameng bo supa mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere.

2. Teko ea mamello ea tsoekere ea molomo

Hangata lingaka li etsa tlhahlobo ena ea mali ea prediabetes nakong ea bokhachane. Joalo ka teko ea tsoekere ea mali e potlakileng, ngaka e tla nka sampole ea mali kamora hore mokuli a itime lijo bonyane lihora tse robeli. Ebe mokuli o tla noa mokelikeli o tsoekere ebe liteko tsa tsoekere ea mali li hlahlojoa hape ka lihora tse peli.

Tekong ena, tekanyo ea tsoekere maling ho tloha ho 140 ho isa ho 199 mg / dL (7.8 ho isa ho 11.0 mmol / L) e nkuoa e le li-prediabetes. Ntho efe kapa efe e phahameng e bontša lefu la tsoekere.

3. Teko ea haemoglobin (A1C) e nang le mali

Teko e 'ngoe bakeng sa maemo a tsoekere ea mali, tlhahlobo ea A1C e lekanya boemo ba tsoekere ea mali ea hau matsatsing a mashome a tšeletseng ho isa ho a mashome a robong. Ka kakaretso ha e sebelisoe ho basali ba bakhachane le bakuli ba nang le mefuta e sa tloaelehang ea hemoglobin kaha e ka baka litholoana tse fosahetseng tsa liteko.

Tekanyo ea A1C lipakeng tsa 5.7 le 6.4 lekholong e nkuoa e le li-prediabetes. Liteko tse sa fetoheng tse kaholimo ho liperesente tsa 6.5 li supa mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere.

Phekolo ea lefu la tsoekere

Litabeng tse monate haholo, leha li-prediabetes li atile, li ka khutlisoa ebe lia fela. Ka liphetoho tse ling tsa bophelo bo botle, mokuli ea nang le li-prediabetes a ka thibela kapa a liehisa kholo ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere.

Litlhare tse tharo tse sebetsang ka ho fetisisa tsa li-prediabetes ke:

1. Fokotsa boima ba 'mele

Hangata, liponto tse 10 ho isa ho tse 14 feela bakeng sa motho ea boima ba li-200 li lekane ho ba le molemo o moholo.

2. Eketsa boikoetliso

Ho latela ho Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse, metsotso e 30 feela ka letsatsi, matsatsi a 5 ka beke, e lekane ho ama le ho fokotsa li-prediabetes. Leka ho tsamaea ka potlako hoseng kapa thapama, u nyolohe litepisi letsatsi le leng le le leng, kapa u paka makoloi a le mong ho isa ho a mabeli ho tloha ofising.

3. Ja lijo tse phetseng hantle

Qala ka ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng le tse sebetsitsoeng, 'me u shebane le meroho e seng ea starchy le nama e se nang mafura. Fetohela liprotheine tse thehiloeng limela tse kang linaoa, lensisi le linate. Senotlolo ke ho etsa file ea phepo e nepahetseng, e leka-lekaneng karolo ea bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi. Setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se ka u thusa ho theha moralo oa lijo o tobileng boima ba 'mele, ho kula, le lintlha tse ling tse ikhethileng bophelo ba hau le boemo ba hau.

Ho boetse hoa thusa ho fokotsa bongata ba joala boo u bo noang, kaha sena se ka ba le tsoekere e ngata 'me sa nyopa. Ho noa metsi a mangata ho ka thusa ho theola boima ba 'mele,' me ke khetho e ntle ka ho fetesisa ha u tlohela lino tse tsoekere tse kang soda le lero la litholoana.

Ho tsuba E kanna ea eketsa monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere, kahoo ngaka ea hau e kanna ea fana ka maikutlo a ho khaotsa tloaelo eo. Nako e latelang ka ho khaotsa ho tsuba e ka etsa hore motho a be le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere, kahoo ngaka ea hau e tla hloka ho lekola tsoelo-pele ea hau le karabelo ea phetoho ea bophelo.

Ke feela ha motho a nkuoa a le kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2 moo ngaka e tla fana ka meriana ea li-prediabetes. Mohlala e ka ba mokuli ea nang le index ea boima ba 'mele (BMI) e kholo ho feta kapa e lekana le 35 kg / m2. Metformin ke eona feela meriana eo Mokhatlo oa American Diabetes Association eletsa tšebeliso ea fir kalafo ea li-prediabetes. E boloka boemo ba tsoekere ea mali boemong bo sireletsehileng ka ho thibela sebete ho hlahisa tsoekere e ngata e sa hlokeheng.

U lokela ho etsa eng haeba u le li-prediabetic?

Haeba u kile ua bona ngaka ea hau, 'me tlhahlobo ea mali e tiisa hore u na le lefu la tsoekere, ho na le mehato e mengata e bonolo eo u ka e nkang ho khutlisa boemo le ho bo thibela ho fetoha lefu la tsoekere.

Bafani ba hao ba tlhokomelo ea bophelo ba tla fana ka maikutlo a thuso le tataiso, joalo ka liphetoho tse ntle tsa bophelo ho latela nalane ea hau ea bongaka le maemo. Mehato eo ba ka e khothalletsang e kenyelletsa ho seha tsoekere e tsoakiloeng, ho ja meroho le lithollo tse ngata, le ho tsamaea hoseng ho hong le ho hong.

Ea bohlokoa mohloli bakeng sa bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere United States ke Lenaneo la Naha la Thibelo ea lefu la tsoekere (DPP). Ka ts'ebelisano 'moho le poraefete, e ikemiselitse ho thibela kapa ho liehisa mofuta oa 2 lefu la tsoekere ka ho nolofaletsa MaAmerika ho etsa liphetoho tsa bophelo tseo ba li hlokang.

Maemong a mang, ba ka ba ba buella meriana. Eng kapa eng eo ngaka ea hau e fanang ka eona, hopola li-prediabetes li ka fetoha 'me ho hotle hore u li tšoere kapele.