U lokela ho hlatsoa matsoho hangata hakae, 'me ke tsela efe e molemohali ea ho e etsa?

Thuto ea Bophelo

Esita le haeba re ne re se bohareng ba seoa sa lefats'e hona joale, re ka be re qala ho bua ka ho hlatsoa matsoho-e batla e le serame le nako ea feberu, ka mor'a tsohle! Empa ka bomalimabe, rona ke tsona bohareng ba lefu la seoa, ho bolelang hore ke ka kotloloho bohlokwa hofeta pele ho hlatsoa, ​​ho hlatsoa, ​​ho hlatsoa matsoho (mohlomong o ka ba hlatsoa hape, hang hape, bakeng sa tekanyo e ntle).

Litaba tse monate ke hore ho hlatsoa matsoho ke e 'ngoe ea litsela tse ntle le tse bonolo ka ho fetisisa thibela mefuta eohle ea tšoaetso , ho kenyelletsa coronavirus. Litaba tse bohloko ke hore u kanna oa li etsa hampe… kapa bonyane eseng hangata ha ngata kamoo u lokelang. Mona ke seo o hlokang ho se tseba mabapi le nako ea ho hlapa matsoho, ho hlapa matsoho hantle le hore na o ka sebelisa sesepa sa metsi le metsi neng.

Ka lipalo: Hobaneng ho hlapa matsoho ho le bohlokoa

Maloetse a baktheria le vaerase a hasana ka litsela tse fapaneng, empa phetisetso e etsahala haholo-holo ka ho kopana le libaka tse silafetseng kapa ka ho hema marotholi a phefumolohang a nang le tšoaetso. Mafu a mang a boetse a hasana ka lijo, mantle, mehloli ea metsi e silafetseng kapa maqeba a bulehileng letlalong.

Empa mohloli o moholo oa phetisetso ke ha o kopana: ha o ama bokaholimo bo silafalitsoeng ke likaroloana tsa vaerase kapa libaktheria ebe o ama mahlo, nko kapa molomo, o fa likokoana-hloko monyetla oa ho kena 'meleng oa hao ka tsela e ka o kulisang. . 'Me boholo ba libaka tse tloaelehileng tseo re li tšoarang letsatsi le leng le le leng — joalo ka liselefouno, lithupa tsa mamati, litulo le litafole tsa sechaba, literene tse tsamaeang ka tlas'a lefatše — ha e le hantle ke lijana tsa petri.

• Hoo e ka bang 80% ea tšoaetso e hasana ka matsoho, ho bolela Tasneem Malik, MD, ngaka ea tlhokomelo ea mantlha Setsing sa Bongaka sa Mercy. Sena se kenyelletsa tšoaetso ea GI, joalo ka salmonella le norovirus, le mafu a phefumolohang, joalo ka sefuba, ntaramane , Le lefu la coronavirus.
• Boiteko ba ho ruta sechaba ka ho hlapa matsoho bo ka fokotsa palo ea linyeoe tsa letšollo ka bongata ka 23% ho isa ho 40% le palo ea mafu a phefumolohang ka 16% ho isa ho 21%, ka Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse (CDC).
• Tse ngata ka ho phethahala batho ba phetseng hantle ke bajari ba Staphylococcus aureus libaktheria , eo hangata e ikarabellang bakeng sa tšoaetso e matla ea letlalo joalo ka MRSA e thibelang lithibela-mafu.
• HO Phuputso ea YouGov ea 2020 e fana ka maikutlo a hore Maamerika a 40% ha a hlape matsoho a bona khafetsa ka sesepa le metsi kamora ho sebelisa ntloana ea lapeng.
• Ho hlatsoa matsoho khafetsa ho ka thusa thibela tšebeliso e feteletseng ea lithibela-mafu le ho hanyetsa.

Ntle le ho hlatsoa matsoho khafetsa, ho bonolo haholo ho fapanyetsana likokoana-hloko le motho ea sa tsoa fetola leleiri kapa ea sebelisang ntloana ntle le ho hlatsoa kamora moo. (Ka kakaretso, rea tseba… empa ke 'nete!) Ka lehlohonolo, ho hlatsoa matsoho ho ka thusa haholo ho u boloka u phetse hantle.

U lokela ho hlapa matsoho neng

Kaha joale u tseba bohlokoa ba ho hlapa, ke nako ea ho bua khafetsa: Ke hangata hakae u lokelang ho hlapa matsoho ho thibela bokuli?

Karabo e khuts'oane? Khafetsa , ho bolela Susan Besser, MD, ngaka ea tlhokomelo ea mantlha ea Mercy Personal Physicians ho Overlea.

Ha ho na chelete e behiloeng, empa [u lokela ho hlapa matsoho] neng kapa neng ha u ama sebaka se ka silafalang, sebelisa ntloana, pele u ja, kapa ha u letsa nko kapa u thimola kapa u khohlela ka letsohong, Dr. Besser oa hlalosa .

U hloka leseli le eketsehileng? Mona ho na le maemo a mang a hlokang sesepa le metsi:

U lokela ho hlapa matsoho haeba u…

… Ba fetotse leleiri

… Li se li le haufi le ho lokisa lijo

… Ba hlokomela motho ea kulang lapeng kapa mosebetsing

… Pele le kamora ho thibela likokoana-hloko leqeba

… Kamora ho ntša lithōle

… Kamora ho tšoara litšila tsa liphoofolo (ke hore, ho chencha matlakala a katse ea hau kapa ho nka mantle a ntja ea hau)

… Kamora ho ama lijo tsa liphoofolo kapa liphoofolo tse ruuoang lapeng, tse ka silafatsoang ke libaktheria tse kang salmonella

… Pele o ama sefahleho sa hau ho ingwaya, itlotsa, kapa ho kenya lilense tsa puisano

Ho hlatsoa matsoho hantle

U ikemiselitse ho ea khoebong? Tsela ea ho hlapa matsoho hantle ke ena — u ea ngakeng e lokisetsang ho etsa opereishene mona, eseng ea ngoana e monyane ho hlatsoa matsoho metsotsoana e meraro ka metsi a futhumetseng, haholo nakong ea seoa sa COVID-19.

1. Matsoho a metsi ka metsi a hloekileng. Ho fapana le tumelo e atileng, metsi ha a tlameha ho futhumala ; lintho tsa bohlokoa mona ke sesepa le hohla, eseng mocheso oa metsi.
2. Aba sesepa se lekaneng ho koahela bokaholimo ba matsoho a hau. Ha ho hlokahale hore u sebelise sesepa se ngotsoeng hore ke antibacterial. Ha tsena ka sebele li etsa mosebetsi, ho na le ha ho na bopaki ba hore ba sebetsa hantle ho feta sesepa se tloaelehileng. Ha e sebelisoa hantle, sesepa sa kamehla ha e le hantle ke antibacterial kaha e sebetsa hantle ho feliseng matsoho a baktheria le likokoana-hloko tse ling tse bakang vaerase.
3. Qala ho hlopha: Etsa bonnete ba hore u tlotsa liatla tsa hau hammoho, sebelisa liatla tse fapanyetsanang ho tlotsa mekokotlo ea matsoho a hao matsohong a hao, kopanya menoana ea hau le ho hlopha lipakeng tsa e 'ngoe le e' ngoe, sebelisa liatla tse fapanyetsanang ho hohla e 'ngoe le e' ngoe ea menoana ea hao e meholo, 'me u hlatsoe litlhōrō le metshetshe ea manala a hao a matsoho letsohong le leng le le leng le hanyetsanang. Ho bohlokoa ho kenya sesepa ho karolo e 'ngoe le e' ngoe ea matsoho, menoana le menoana e metona ea matsoho , ho kenyelletsa le li-nook le li-crannies tsohle tse thata ho fihlella.
4. U hloka ho hlapa matsoho halelele hakae? Bonyane metsotsoana e 20. Leqheka le bonolo ke ho bina Happy Birthday habeli ka tatellano.
5. Ha o qetile, hlatsoa sesepa matsohong a hau ka metsi le matsoho a ommeng hantle ka thaole e hloekileng ea pampiri. Libakeng tsa sechaba, ho khethoa lithaole tsa pampiri ho feta tse omisang moea, hobane thaole e sebetsa hantle ho feta ho omiseng matsoho ka botlalo, mme bohato ba letsoho ba ho hohla matsoho holim'a thaole ea pampiri ke lera le leng le sireletsang la ho tlosa likokoana-hloko tse sa batleheng. Lapeng, lithaole tse hloekileng li lokile empa li lokela ho hlatsuoa khafetsa, haholo haeba li arolelanoa ke litho tsa lelapa kapa baeti. Lithaole tsa pampiri ke tsona khetho e ntle ka ho fetesisa.
6. Haeba u le har'a batho, sebelisa thaole ea pampiri ho tima pompo ; ho seng joalo, o ipeha kotsing ea ho silafatsa matsoho a hau a hloekileng. Haeba ho khonahala, sebelisa thaole ea pampiri ho bula mochini oa lemati la ho hlapela ha u tsoa ('me u o lahle ASAP).

O ka hlapa matsoho nako e telele?

Ha e le hantle, ke uena khona hlapa matsoho nako e telele haholo — empa temoso ena e amana haholo le letlalo le omeletseng ho fapana le ho hlatsoa likokoana-hloko ka lebaka la likokoana-hloko.

Ho hlatsoa haholo ho ka senya letlalo, ho ka etsang hore letlalo le tabohe le ho le siea le bulehile hore le tsoe likotsi kapa tšoaetso ea letlalo ka ntle, Dr. Besser oa hlalosa. E ka hlobolisa 'mele oa hau ka oli ea tlhaho,' me libaktheria tse ntle o hloka ho loants'a likokoana-hloko.

Le ha ho se motho ea batlang ho fumana tšoaetso ea letlalo hobane ba hlatsoitse matsoho a bona ka matla, Kierstin Kennedy, MD, hlooho ea meriana ea sepetlele Univesithing ea Alabama e Birmingham, o re ho qoba litlamorao tsena ho bonolo: sebelisa setlolo sa letsoho se nolofatsang pakeng tsa ho hlatsoa.

Kamehla ke lula ke fosa ka lehlakoreng la ho hlatsoa hangata le ho feta ho hlatsuoa kapele hoo ho kanna ha se tlose likokoana-hloko tsohle ka ho lekana, oa eletsa.

Ho itlhoekisa ka letsoho

O na le matsoho a litšila… empa ha a na sesepa le metsi? Maemong a mangata, ho itlhoekisa ka letsoho ho ka sebetsa ka pinch, haholo-holo haeba mokhoa o mong e le ho hlatsoa zero kapa ho hloekisa ho hang. Ke mohopolo o motle ho sebelisa setlolo sa letsoho ha o tsoa mabenkeleng, o kena kapa o tsoa setsing sa tlhokomelo ea bophelo (joalo ka ofisi ea ngaka ea hau), kapa o lula tafoleng ea lijo hore o je.

Seo se boletse, ho ntša botlolo ea boholo ba maeto ea sesepa sa letsoho ha ea lokela ho ba ea hau pele khetho haeba sinki ea setso e le haufi.

Sesepa sa letsoho se ka nka sebaka sa ho hlatsoa matsoho ka sesepa le metsi haeba (mme, hantle, feela Haeba) ho hlatsoa ka sesepa le metsi ha se khetho, Dr. Kennedy o re. Haeba u ka ba le monyetla oa ho itlhatsoa ka sesepa sa khale sa khale le metsi, nka monyetla!

Hobane'ng? Le ha setlolo sa letsoho e le sesebelisoa se loketseng ho loants'eng bokuli-e leng moo re neng re ka kula haholo ha re se na eona! —E ha e khone ho fihlela litholoana tse tšoanang joalo ka mokhoa o nepahetseng oa ho hlatsoa matsoho kaholimo.

Batho ba hloekisang matsoho ha ba felise mefuta eohle ea likokoana-hloko, ho bolela Dr. Malik, 'me ha li sebetse hantle ha matsoho a le litšila kapa a le mafura.

Mona ke mekhoa e metle ka ho fetesisa ea tlhoekiso ea matsoho bakeng sa ho hlapa matsoho kamehla:

• Haeba matsoho a hao a bonahala a le litšila, u hloka ho teba — eseng botlolo ea Purell. Sesepa sa letsoho ha se khone ho tlosa litšila, mafura, mantle, kapa lintho tse ling letlalong la hao. Haeba u thusitse ngoana oa hau ho letsa nko mme a fumana mamina letsohong la hau, o hloka ho sebelisa sesepa le metsi.
• Sebelisa mochini o hloekisang joala bonyane 60%, ho bolela Dr. Malik. Qoba lisebelisoa tsa letsoho tse nang le methanol , e tšoailoeng ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA) e ka bang kotsi ka bongata bo itseng.
• Melao e ts'oanang ea ho hlapa matsoho e ea sebelisoa ha o hloekisa letsoho: Itlotse ka metsotsoana e 20 ebe u koahela bokaholimo ba matsoho a hau ka tsela eo u neng u ka hlapa ka eona ka sesepa le metsi, Dr. Kennedy oa eletsa.
• Ha ho hlokahale hore u hlape matsoho pele kapa ka mor'a ho sebelisa sesepa sa letsoho (ntle le haeba matsoho a hao a bonahala a le litšila). Ho li etsa ka bobeli hangata ha ho hlokahale. Hang ha sesepa se omme letlalong la hao, ho bolokehile hore o ka ja, wa nwa, wa ama sefahleho sa hao, kapa wa etsa eng kapa eng eo o neng o ka e etsa kamora ho hlapa matsoho.