Na livithamini li ka sebetsana le ho se sebetse ha erectile?
Thuto ea BopheloHo se sebetse ha Erectile (ED) ho ama batho ba limilione ho pholletsa le US selemo se seng le se seng. Haeba u bile le bothata ba ho fihlela kapa ho boloka erection, mohlomong u bone lipapatso tsa litlama le litlatsetso tse ts'episang ho matlafatsa ts'ebetso ea thobalano mme oa ipotsa, Na li ka ntshebeletsa? Kalafo e sebetsang ka ho fetisisa le e netefalitsoeng ke meriana ea ngaka (joalo ka Viagra), le liphetoho tsa bophelo tse joalo ka ho theola boima ba 'mele le ho fokotsa tšebeliso ea joala. Leha ho le joalo, haeba li-supplements e le ntho ea hau, ho na le livithamini tse ling tsa ho se sebetse ha erectile tseo u ka li lekang.
Ke livithamine life tse ka thusang ka ho se sebetse hantle ha erectile?
Li-vithamine tsena tsa ho se sebetse ha erectile li ka thusa ho fokotsa matšoao:
- Vithamine B9 (Folic Acid)
- Vithamine D.
- Vithamine B3 (Niacin)
- Vithamine C
- L-arginine
Etsa livithamini ka 'nete ho sebetsana le ho se sebetse ha erectile?
Hopola hore leha ho na le bopaki ba hore livithamini, joalo ka niacin , e ka thusa ho se sebetse ha erectile, ka kakaretso ho lumellanoa hore ha ba phekole kapa ho phekola boemo ka matla a tšoanang le a meriana ea ngaka.
E amanang: Li-coupon tsa Niacin | Niacin ke eng? | Phekolo le Meriana ea Erectile Dysfunction
| Setlama kapa tlatsetso | Na ea sebetsa? | Lithuto tsa Saense | Litla-morao tse ka bang teng / Mathata |
| Vithamine B9 (folic acid) | Mohlomong-a lack ea folic acid e ka baka maemo a phahameng a homocysteine, a ka fokolisang ts'ebetso ea erectile. Ho tlatselletsa ka folic acid ho ka eketsa nitric oxide, e thusang ka ho emisa. | Ho joalo | • Ho fokotsa takatso ea lijo • Khase le ho ruruha • Ho robala hampe • Maikutlo a ho tepella maikutlo |
| Vithamine D. | Mohlomong-banna ba bangata ba nang le ED ba na le khaello ea vithamine D, leha ho le joalo sena ha se sesosa. | Ho joalo | Chefo ea Vitamin D, leha e sa fumanehe hangata, e ka ba mpe, ea baka:
|
| Vithamine B3 (niacin) | E — niacin e ka thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea erectile ho bakuli ba nang le ED e itekanetseng ho isa ho e matla. | Ho joalo , leha e le nyane haholo | • Letlalo le phatsimang • Ho laola tsoekere maling • Ho fifala • Gout • Tšenyo ea sebete • Ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa |
| Vithamine C (ascorbic acid) | Mohlomong-e ts'ehetsa litsela tsa biochemical tse lebisang ho nitric oxide release, e bohlokoa ho eketsang phallo ea mali le ho fihlela li-erections. | Ho joalo | • Ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa • Ho hema • Ho tšoaroa ke hlooho • Majoe a liphio • Letšollo |
| L-Arginine | Mohlomong-haeba mokuli a na le nitric oxide e tlase. | Ho joalo | • Ho ruruha • Bohloko ba mpeng • Gout • Khatello ea mali e tlase • Mali a sa tloaelehang • Letšollo • E ka eketsa kotsi ea lefu haeba e sebelisoa kamora tlhaselo ea pelo • Ho ka mpefatsa ho kula ho matlafatsang / asma |
Vithamine B9 (Folic Acid)
Lithuto ho sheba lefu la pelo ho bonts'itse hore litlatsetso tsa letsatsi le letsatsi tsa folic acid li ka fokotsa ho thatafala ha methapo le ho lumella phetiso e ntle.
Hobane lefu la pelo le methapo e ka ba kotsi e kholo ea ho se sebetse ka thobalano, litsebi tse ling li lumela hore ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le vithamine B9 ho ka thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea erectile. Ntle le moo, phallo e ntle ea mali le ho potoloha ha setho sa botona ho bohlokoa bakeng sa ho fihlela le ho boloka erection.
Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea folic acid e ka sebetsa e le e tsitsisang maikutlo mme e ka thusa ho se sebetse hantle ho amanang le khatello ea maikutlo le ho tsoa peo pele ho nako nakong ea thobalano.Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling lia hlokahala ho utloisisa hantle katleho ea eona.
Lijo tseo e leng mehloli e meholo ea B9 li kenyelletsa:
- Meroho e metala, e makhasi a kang sepinichi le khale
- Lijo-peo tse kang linaoa, lierekisi le lensisi
- Li-avocado
- Asparagase
- Mahe
- Litholoana tsa Citrus
- Li-beet
- Limela tsa Brussels
- Libanana
- Broccoli
- Papaya
- Limela, raese le bijoux
Hopola hore litla-morao tsa ho ja folic acid e ngata li ka kenyelletsa khase le ho ruruha, boroko bo sa phomoleng le khatello ea maikutlo. Etsa bonnete ba hore o nka lethal dose e le ho qoba litla-morao tsena.
Vithamine D.
Liphuputso tse ngata li bontšitse hore palo e kholo ea batho ba nang le ts'oaetso ea erectile le bona ba haelloa ke vithamine D. Haufinyane Thuto ea 2018 a nka mohato o tsoelang pele ho fana ka maikutlo a hore ho fihlela vithamine D e phetseng hantle ho ka ntlafatsa maemo a testosterone, ka tsela eo ho eketsa ts'ebetso ea erectile.
Liphuputso tse ling lia hlokahala ho utloisisa hore na vithamine D e sebetsa joang ha e sebelisoa ho phekola ED. Empa, leha khaello ea vithamine D e sa bake ka kotloloho ho se sebetse ha erectile, ho na le melemo e mengata ho tlatsetso ena. Haeba o haelloa ke ho noa vithamine D ea hau ho ka thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho tšehetsa bophelo ba masapo.
Ntle le ho fumana khanya ea letsatsi e lekaneng ('nete e monate: vithamine D e boetse e tsejoa e le vithamine ea khanya ea letsatsi) mehloli e meng e metle ea vithamine D ke:
- Litlhapi tse nonneng le lijo tsa leoatleng tse kang saalmon, mackerel, sardine, tuna, shrimp le oyster
- Cheese
- Mahe a linotši
- Li-mushroom
- Lijo tse matlafalitsoeng ka vithamine-D ho kenyeletsoa lebese la khomo, lebese la linate, lero la lamunu le yogurt
Le ha chefo ea vithamine D e sa fumanehe hangata, haeba u na le e ngata haholo, u ka ba le litlamorao tse mpe joalo ka ts'enyo ea liphio le mathata a morethetho oa pelo.
Vithamine B3 (Niacin)
Vithamine B3, e tsejoang hape e le niacin, ke e 'ngoe ea livithamini tse' maloa tse nang le lipatlisiso tse tšepisang katleho e 'ngoe ea ho matlafatsa ts'ebetso ea erectile. Seo se boletse, boholo ba mehlala ea lithuto tse seng li le teng bo bile nyane haholo. Ho hlokahala lipatlisiso tse nang le boholo bo boholo ba mehlala.
Niacin ke tsejoa ho thusa ho fokotsa khatello e phahameng ea mali, 'me ka linako tse ling e sebelisoa ho phekola ho thatafala ha methapo le k'holeseterole e phahameng, tseo kaofela e leng lisosa tse tsebahalang tsa ho hloka matla. Haeba mathata ana a bophelo bo botle e le sesosa sa ED ea hau, niacin e ka thusa ho eketsa ho potoloha ha setho sa botona sa hau e le hore o tsebe ho ts'oara.
Ho fokotsa ho ja vithamine B3, leka ho ja ho feta:
- Sebete
- Sefuba sa kana
- Tuna
- kalakuni
- Avocado
- Lierekisi tse tala
- Li-mushroom
Litla-morao tse tloaelehileng haholo tsa niacin ke ho phunya letlalo. Ho qala ka lethal dose e tlase 'me butle-butle ho eketsa lethal dose ho ka thusa; batho ba bang ba fumana hore ho noa aspirin (haeba e mamelloa) le hona ho thusa ka ho hohola. Litla-morao tse ling tsa ho ja niacin e ngata haholo li kenyelletsa pono e lerootho, ho nyekeloa ke pelo, mathata a sebete le gout.
Vithamine C (Ascorbic Acid)
Bakeng sa ho fumana tsoelo-pele, 'mele oa hau o hloka ho lokolla nitric oxide. Vithamine C ha e ntše nitric oxide ka kotloloho, empa e ka ts'ehetsa litsela tsa biochemical tse hlokahalang hore e lokolloe.
Ha ho na bopaki ba hore vithamine C e sebetsa hantle ho ntlafatsa ho se sebetse ha erectile. Empa ho na le melemo e meng e mengata e tlalehiloeng ea ho fumana vithamine C. e lekaneng Ho hlokahala bakeng sa kholo, tokiso le kholo ea lisele tsohle tsa 'mele. Ka mantsoe a mang, kotsi ea ho e leka e tlase. Bonyane, e tla thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele .
Haeba u ka rata ho kenya vithamine C e eketsehileng lijong tsa hau, leka ho ja:
- Cantaloupe
- Lijo tse monate (fragole, li-blueberry, tse tala)
- Litholoana tsa lamunu tse kang lilamunu le litholoana tsa morara
- Lehapu
- Meroho ea Cruciferous e kang broccoli, limela tsa Brussels le cauliflower
- Khábeche
- Sipinake le meroho e makhasi
E amanang: Tataiso ea Lipheko le Phekolo ea Tlhaho bakeng sa ho se sebetse ha Erectile
L-arginine
Nitric oxide e theola methapo ea mali, e ntlafatsa phallo ea mali le phallo ea mali. L-arginine ke amino acid e hlahang ka tlhaho e thusang ho eketsa maemo a nitric oxide.Ho eketsa L-arginine e nang le li-supplement ho tla eketsa nitric oxide, mohlomong e lebisang ho ekeng ha phallo ea mali le litokiso tse betere.
Le ha ho na le lipatlisiso tse ntle tsa ho tšehetsa katleho ea L-arginine, e lekanyelitsoe ho banna ba nang le nitric oxide e tlase tsamaisong ea bona. Haeba maemo a hau a le hantle, tlatsetso e kanna ea se be le phello.
Lijo tse phahameng L-arginine li kenyelletsa:
- Peo ea mokopu kapa squash
- Lehapu
- Linate le lipeo
- Nama, ho kenyeletsoa Turkey, khoho, nama ea kolobe le nama ea khomo
- Meroho
- Mehlaka ya lewatle
Litla-morao tsa L-arginine li ka kenyelletsa: mathata a ka mpeng (letšollo, ho ruruha, bohloko ba mpeng), gout, ho kula, ho mpefala ha asma le khatello e tlase ea mali.
Tlhokomeliso: Lena ha se lenane le felletseng la livithamini bakeng sa ho se sebetse ha eretile, kapa litlama tse ka ntlafatsang ts'ebetso ea thobalano. U kanna oa botsa ngaka ea hau ka melemo e ka bang teng ea bophelo bo botle ba ginseng, mahola a lipoli a horny (a tsejoang hape e le epimedium),yohimbe / yohimbine, li-carnitine, L-citrulline, le ginkgo.
Fumana karete ea theolelo ea SingleCare
Ke lokela ho leka livithamini neng ho fapana le meriana ea ED?
Ho na le bopaki bo fokolang le khaello ea liteko tsa bongaka ho paka katleho ea livithamini ho phekoleng ho se sebetse ha erectile, haholo ha e bapisoa le meriana ea ngaka e kang sildenafil (Viagra kapa Revatio), vardenafil (Levitra), tadalafil(Cialis), le avanafil (Stendra) Leha ho le joalo, ho na le linako tseo ka tsona ngaka ea hau e ka khothaletsang ho leka livithamini tsena; mohlala, hammoho le meriana ea ngaka, kapa ha meriana e tlamang ea ho se sebetse e ke ke ea mamelloa kapa ea sebelisana le meriana e meng eo u e fuoang ke ngaka.
E RELATED: Lintlha tsa Sildenafil | Lintlha tsa Vardenafil | Lintlha tsa Tadalafil
Kamehla o lokela ho bua pepeneneng le bafani ba tlhokomelo ea bophelo ka matšoao a hau le tsela eo u phelang ka eona, hore a tle a u etsetse moralo oa kalafo o ikemetseng.
Ho qoba mathata, lula u batla boeletsi ba bongaka ho ngaka ea hau pele u noa meriana e mecha, litlatsetso tsa lijo, kapa livithamini, haholoholo haeba li ipolela hore ke pheko ea mohlolo, joalo ka litlama.Litlhare tsena li ka sebelisana le meriana ea hau kapa tsa mpefatsa maemo a seng a ntse a le teng.
