Mokhoa oa ho qoba kapa ho phekola ho opeloa ke pelo ha matsatsi a phomolo
Thuto ea BopheloKe nako eo ea selemo hape — lijo, lijo, le lijo tse ling. Matsatsi a phomolo a ntse a nyoloha. Bakeng sa ba bangata ba rona, ho ikhapela lijo tse tsoekere tse senyehileng le lijo tse nonneng, tse mafura (le tse monate!) Le metsoalle le ba lelapa li tla le lehlakore le leholo la ho opeloa ke pelo le ho hloka lijo.
Eketsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho a ka bang teng nakong ena ea selemo, ha ho makatse hore ho feta Limilione tse 60 MaAmerika a tlaleha hore o na le maikutlo a tukang butle a kenang sefubeng bonyane hanngoe ka khoeli. Hoa etsahala hore matsatsi a phomolo ha se nako ea ho keteka feela - e kanna ea ba nako eo ba bang ba rona re utloang bohloko ba ho sithabela le asiti.
Ho nyeheloa ke pelo ke eng?
Haeba o kile oa utloa bohloko bo tukang kapa ho se phutholohe ho tsamaisa sefubeng sa hau ho ea molaleng oa hau le 'metso, ho na le monyetla oa hore u kile ua utloa bohloko bo otlang pelo. Ho hesoa ke pelo ho hlaha ha acid e ngata e nyoloha ka mpeng.
Le ha ho ka utloahala eka o na le lefu la pelo (mme leha lebitso le le teng), ho opeloa ke pelo ha ho amane le pelo ea hau. Ka mantsoe a bonolo, ke maikutlo a asiti a halefisang 'metso le' metso.
Ke hobaneng ha ke opeloa ke pelo nakong ea matsatsi a phomolo?
Ho tloaelehile haholo ho utloa bohloko ba ho cha ha u qeta ho ja lijo tse ngata, haholo-holo mafura a mangata — le ho batho ba bangata, ke sona hantle lijo tsa matsatsi a phomolo. Lijo tse mafura (joalo ka linaoa tse tala casserole kapa gravy) le ho ja ho tlōla ho ka fokotsa tšilo ea lijo, e leng hona ho tlatsetsang ho reflux ea asiti.
Le lijo tseo tsa kamora Thanksgiving tseo u ratang ho li nka? Le hona hoo ha ho thuse. Kamora ho ja lijo tse kholo, tse khotsofatsang, ho robala ho tla eketsa menyetla ea hau ea ho opeloa ke pelo. Ha u eme u otlolohile, matla a khoheli a ka thusa ho boloka asiti ea ka mpeng e tlase-empa ho robala boroko setulong ha u ntse u shebile bolo ea maoto ho ke ke ha emisa acid hore e kene ka mpeng.
Mokhoa oa ho qoba ho cha ha matsatsi a phomolo
Mokhoa o motle oa ho emisa ho otloa ke pelo ha matsatsi a phomolo ke ho o thibela ho etsahala ho hang. Malebela ke ana ho u thusa qoba e mpe ka ho fetisisa:
- Itloaetse ho emisa ho ja ha u khotše libeke tse etellang matsatsi a phomolo pele.
- Qoba ho hlahisa lijo tse hlahisang linoko tse ngata, tse mafura a mangata le tse mafura. Seo se kenyeletsa mongobo oa cranberry le letlalo la Turkey.
- Fokotsa palo ea kofi le joala, 'me u qobe lino-mapholi ha ho khoneha.
- Tsamaea kamora 'lijo.
- Qoba ho paqama bonyane hora kamora 'lijo.
- Tsamaea le li-antacids 'me u nke tse ling pele u ja.
- Ja lijo tse thusang ho nolofatsa reflux ea asiti, joalo ka meroho, litholoana tse seng tsa lilamunu, nama e se nang mafura, makhooa a mahe, ginger le oatmeal.
Nka tlosa joang ho nyeheloa ke pelo ha ke le matsatsing a phomolo?
Leha o lekile ka hohle ho e qoba, matsatsi a phomolo ke nako ea mantlha ea hore ba bangata ba rona re be le ho opeloa. Hobane ke mang ea sa rateng ho keteka ka lijo tse monate?! Ka lehlohonolo, ho na le likhetho tse ngata tse sebetsang tsa kalafo tse fumanehang haeba o iphumana o utloa bohloko kamora lijo tse kholo.
Meriana e rekisoang haholo
Meriana e tsebahalang ea OTC bakeng sa phomolo ea ho opeloa ke pelo e kenyelletsa li-antacids, joalo ka Li-Tums kapa Rolaids , e sebetsang ho fokotsa asiti ea ka mpeng le ho qhibiliha ha asiti. Batho ba bang ba khetha li-acid blockers, tse fokotsang palo ea 'nete ea mpa e hlahisoang, joalo ka Mokelikeli AR , Pepcid AC , kapa Tagamet HB .
Kamehla ke mohopolo o motle ho noa moriana ofe kapa ofe oa ho fokotsa pelo kapa ho qala litlhare tsa kalafo pele o lula fats'e ho ja lijo tse kholo tsa matsatsi a phomolo kapa ho ja buffet.
RETS'ELISITSOE : Prevacid vs Prilosec: Liphapang tse ka sehloohong le ho tšoana
Meriana ea ngaka
Haeba ho opeloa ke pelo ho lula khafetsa kapa ho le matla 'me likhetho tsa OTC ha li li khaole, matšoao a hau e kanna ea ba sesupo sa boemo ba bongaka bo bitsoang gastroesophageal reflux disease (GERD). Tabeng ena, o ka hloka ketelo ea ngaka le meriana ea ngaka. Hangata tsena ke mefuta e matla ea likhetho tsa mofuta oa OTC, joalo ka Prilosec , Previdid le Nexium .
GERD e ama Maamerika a 20%. Ha ho iketsahalle feela hore beke pele ho Thanksgiving (Pulungoana 17-23) e Beke ea Tlhokomeliso ea GERD . Haeba u na le matšoao a GERD, hlophisa nako ea kopano le mofani oa tlhokomelo ea bophelo kapa gastroenterologist hona joale e le hore u ka natefeloa ke mekete ea hau ea matsatsi a phomolo e sa hesohe.
Liphetoho bophelong
Haeba u ka mpa ua qoba lipilisi ka ho felletseng, batho ba bangata ba re ha u ka ja feela ho fihlela u khotše, ho tla u thusa ho fokotsa ho se je lijo le ho cha. Ho bonolo ho bua joalo ho feta ho e etsa nakong ea matsatsi a phomolo ehlile, empa haeba u ka itloaetsa hantle pele Turkey le ho kenya lintho li sebeletsoa, ho tla ba bonolo hore u se ho ja hofeta tekanyo .
Hape ke mohopolo o motle ho tseba hore na ke lijo li fe tse etsang hore o otloe ke pelo 'me u li qobe ha ho khonahala. Lijo tse tsejoang li baka moferefere li kenyelletsa kofi, joala, lino-mapholi, lijo tse linoko, tamati, chokolete, peppermint, eiee le lijo tse mafura.
E ka thusa hape ho qoba ho robala fatše nakoana kamora ho ja lijo tsa hau mme ho fapana le moo o khethe ho tsamaea. Sena se thusa tšilo ea lijo 'me se thusa khoheli hore e sebetse molemong oa hau.
Joale e-ea u natefeloe ke nako ea matsatsi a phomolo — ntle le bothata ba mala.
