Pheko ea babalase e 14 e sebetsang

Boiketlo

Pakeng tsa mekete ea matsatsi a phomolo le 'moka oa Eva oa Selemo se Secha, nako ea mokete oa ho noa ha sechaba e se e fihlile. Litla-morao tse sa batleheng tsa ho natefeloa ke meketjana hanyane hape haholo? Babalase hoseng ho latelang.

U tseba tsa khale matšoao a babalase :

• Mokhathala
• Lenyora (ho tsoa ho felloa ke metsi 'meleng)
• Bofokoli, bohloko ba mesifa, kapa ho fufuleloa
• Ho opeloa ke hlooho kapa kutloisiso ho leseli le molumo
• Ho nyekeloa ke pelo, bohloko ba mpeng, kapa vertigo
• Ho tšoenyeha kapa ho teneha kapele
• Khatello ea mali e eketsehileng

Mme, ho latela hore na u noe hakae, ho ka nka nakoana ho khutla hape — ho fihlela lihora tse 72, ho latela Johns Hopkins .

Pheko ea babalase e 14 e sebetsang

Ha ho na motho ea batlang ho qeta matsatsi a hae a kula betheng (a ikoahlaela likhetho tsa maobane bosiu). Kahoo ho qeta nako, o tla hloka litlhare tsena tsa babalase tse hlileng li sebetsang.

1. Lekola ts'ebelisano 'moho ea lithethefatsi le joala.

Phokotso ea thibelo e bohlokoa ho ponto ea pheko, joalo ka ha polelo eo e ea. Tse ling tsa liphekolo tse ntle ka ho fetisisa tsa babalase li kenyelletsa ho thibela litla-morao tse mpe ka ho fetesisa. Litholoana tsa joala ka linako tse ling li ka thatafalloa ke meriana, joalo ka e sebelisetsoang ho phekola ho kula , cholesterol e phahameng , le ADHD . Pele o noa letho, o lokela ho botsa mofani oa hau kapa setsebi sa metsoako ho netefatsa hore ke sona sireletsehileng ho kopanya joala ka mangolo a hau a kamehla.

2. Nka li-vithamine tsa hau.

Haeba u hloekisitsoe ho ea imbibe, ho bokella limatlafatsi tse itseng pele u inehella ho ka thusa ho fokotsa litlamorao tse bohloko letsatsing le hlahlamang. Joala bo fokotsa livithamini tse ngata, li-amino acid, mafura a acid, li-enzyme, liprotheine le liminerale tse tsoang 'meleng oa hau, ho hlalosa Carolyn Dean , MD, setsebi sa lijo le phepo e nepahetseng ebile e le sengoli. Ho haelloa ke livithamini le liminerale tsena ho ka tlatsetsa ho matšoao a hao a babalase, hangata ho baka babalase ho hobe kapa ho lelefatsa nako eo ho e nkang ho feta.

Dr. Dean o re magnesium ke morena oa li-vithamine tse felileng kamora ho noa. Ho tsofala le ho noa joala ho feta nako ho ka tsoela pele ho senya diminerale ena, ho eketsa babalase le ho ama bophelo ba hau ka kakaretso. Kahoo haeba u noa khafetsa, o eletsa ho tlatselletsa letsatsi le letsatsi ka magnesium (ka ho khetheha foromo ea picometer ea metsi) hammoho le vithamine C le moutlwa oa lebese — tseo kaofela li tšehetsang tšebetso e nepahetseng ea sebete.

3. Hydrate ka metsi (le kafeine e nyane).

Li-hangovers li hlaha haholo-holo ka lebaka la ho felloa ke metsi 'meleng, tsoekere e tlase ea mali, ho se leka-lekane ha electrolyte le methapo ea mali e ntlafalitsoeng, e ka lebisang ho opeloa ke hlooho, ho bolela Stephen Loyd, MD, motsamaisi oa bongaka setsing sa rehab LeetoPure . Ho phekola babalase, e 'ngoe le e' ngoe ea matšoao ao e lokela ho phekoloa.

Ho qala ka la pele la matšoao ao, ho felloa ke metsi 'meleng, Dr. Loyd o re metsi a nooang ke papali ea hao e ntlehali. Empa o boetse a re, Batho ba bangata ba ka una molemo ka caffeine hape, ho thusa ho matlafatsa matla le ho tsepamisa mohopolo. Etsa bonnete ba hore o e sebelisa ka teka-tekano kaha ho hongata ho ka mpefatsa ho felloa ke metsi 'meleng.

Leka lero la tamati… kapa Sprite.

Matšoenyeho a babalase a kanna a etsa hore o fihlelle moriri o monyane oa ntja le Mary ea Mali ea entsoeng hantle. Empa ho noa joala bo bongata ho leka ho hlaphoheloa bosiung bo hlaha ha ho khothaletsoe. Sebakeng seo, leka tse ling lero la langa le le lej le nang le alanine , bafuputsi ba fumane hore e ka fokotsa maemo a joala maling. Kamora ho leka mefuta e 57 ea lino tse tahang ka lab, bafuputsi Chaena phethela seo Sprite e kanna ea ba tse ntlehali noa bakeng sa ho folisa matšoao a hao a babalase.

5. Ja li-carb tse ling.

Ho noa haholo ho ka ba le tšusumetso ho maemo a tsoekere maling . (Ena ke lebaka le leng feela batho ba nang le lefu la tsoekere Ho hlokahala hore u be hlokolosi ha u noa.) Ke ka lebaka leo Dr. Loyd a reng ntle le ho nosetsa ka metsi, batho ba tšoeroeng ke babalase ba lokela ho ja. Lijo tsa hoseng tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li ka thusa ho u fa metsi le ho tsitsisa tsoekere ea mali, Dr. Loyd oa hlalosa.

Ebile, o lokela ho ja lijo tse leka-lekaneng pele o noa, hammoho le hoseng ho latelang. EkrnoHoang.org e hlalosa hore ho ba le limatlafatsi le likhalori 'meleng oa hao ho ka liehisa ho monya joala.

6. Leka bacon le mahe.

Hase feela monahano oa hau hore bacon, lehe le chisi ea sandwich e etsa hore u ikutloe u le betere ka mohlolo. Bobeli bacon le mahe li na le amino acid e bitsoang cysteine, e leng bo-rasaense ba fumane e ka fokotsa palo ea acetaldehyde 'meleng — e leng e' ngoe ea lihlahisoa tsa tšebetso ea 'mele ea joala e ka tlatsetsang matsoao a hao a babalase.

Haeba u vegan, broccoli e boetse e na le li-cysteine ​​tse ngata, e le hore lijo tse nyane tse ntle li ka thusa ho u hlasela ka mokhoa oa babalase.

7. Leka-lekanya li-electrolyte tsa hau.

Ho tsitsisa li-electrolyte tsa hau le ho sebetsana le mathata a ka bang teng ka lebaka la ho se leka-lekane ho joalo, Dr. Loyd o re ho kenyelletsa avocado kapa banana lijong tsa hau tsa hoseng. Lijo tsena ka bobeli li na le matsoai le liminerale tseo 'mele o hlokang ho li hlaphoheloa.

Ke habohlokoa ho hlokomela seo Likedare tsa Sinai e tlalehile ka lipatlisiso tse fumaneng hore maemo a li-electrolyte ha a theohe ha o noa joala, a supa sena e le tšōmo ea khale. Empa seo ha se bolele hore o ntse o ka rua molemo ho tsoa ho hydration e eketsehileng eo o tla e fumana ka lino tsa lipapali joalo ka Gatorade, metsi a coconut , Pediapops, le Pedialyte (tse peli tsa ho qetela li ka fumanoa ka leleng la bana lebenkeleng la hau la lehae).

8. Phekola bohloko le mahlaba.

Hobane ho opeloa ke hlooho (ho fihlela le ho kenyelletsa migraine Mahlaba a mmele e ka ba a mang a matšoao a tloaelehileng a babalase, o kanna oa fumana hore lipilisi tsa bohloko tse rekisoang joalo kaibuprofen,Bobe,Aleve,Motrin, kapa acetaminophen e ka thusa ho thibela a mang a matšoao a mabe ka ho fetesisa. Ebile, a Boithuto ba 1983 e fumane hore li-NSAID li sebetsa hantle ho fokotsa matšoao a babalase ho feta li-placebos.

Margaret Aranda, MD, ea Lingaka tsa hau li inthaneteng e fana ka maikutlo a ho fuoa meriana pele u robala. O khothaletsa melaoana e latelang:

• Ibuprofen, 200-800 mg (ntle le haeba u na le liso tsa ka mpeng, moo a reng u se ke ua nka letho, 'me u se ke ua noa, ebang ke)
• Turmeric 2000 mg, eo mang kapa mang a ka e nkang
• Cimetidine 200 mg habeli ka letsatsi, ho thibela liso tsa ka mpeng

Ho bohlokoa ho tseba hore ho kopanya ka ho tsoelang pele Ho fokotsa bohloko le ho noa joala e ka ba le tšusumetso e mpe 'meleng oa hau. Kahoo le hoja lethal dose le kokobetsa bosiu ba nako ea hau ea ho noa, pele u robala (ka khalase e kholo ea metsi), 'me hape letsatsing le hlahlamang, nakoana kamora ho tsoha, ho ka thusa ho fokotsa matšoao a hau-ha se tharollo u batla ho itšetleha ka nako le nako.

U kanna ua batla ho nahana ho leka Alka-Seltzer hape. Le ha ho se na lipatlisiso tse tšehetsang kalafo ea fizzy ea kalafo ea babalase, sodium bicarbonate e linthong e ka thusa ho rarolla mpa e halefileng.

E RELATED: Litlankane tsa Ibuprofen | Litlankane tse mpe | Litlatsetso tsa Aleve | Li-coupon tsa Motrin

Leka karete ea theolelo ea SingleCare

9. Tšoaea bareng ea oksijene.

Lilemong tse leshome tse fetileng, libaka tsa oksijene li se li tumme hohle ho tloha Vegas ho ea Aspen. Le ha ho sena bopaki ba mahlale bo supang hore e ka folisa babalase, lingaka li re kalafo ha e na kotsi ebile e ka thusa ho fokotsa matšoao a bothata ba ho robala le ho tsekela. Batho ba bangata ba hlapanya ka eona.

Qoba likhetho tsa O2 tse monate, tse nang le oli mme ho ka ba kotsi ho hula moea.

10. Leka babalase IV e rotha.

Khopolo e 'ngoe e seng e tumme lilemong tsa morao tjena ke mohopolo oa Hangover IV Drip . Litsi li thehiloe ho pholletsa le naha ho fana ka mefuta e mengata ea maro le livithamini tse boletsoeng ho fokotsa tšusumetso ea babalase le ho u khutlisetsa matla a felletseng ka metsotso e 45 feela.

Hape, ha ho na (joalo ka hajoale) ha ho na bopaki ba mahlale bo tšehetsang bonnete ba lipolelo tse etsoang mabapi le marotholi ana a IV. 'Me khetho ena ha e theko e tlase, e ka fihlang ho $ 250 mokotla oa IV. Empa batho ba khethileng ho fana ka boima ba livithamini tsa B le mekotla ea li-electrolyte ba leke hore e a thusa maemong a mangata bonyane lihora tse 'maloa.

Dr. Aranda o tšehetsa leano lena la kalafo. Haeba u tsohile ka babalase, o etsa tlhahiso ea ho fumana IV ka tse latelang (ho latela hape kotsi ea liso tsa ka maleng le NSAIDS):

• Ketorolac 30mg IV
• Vithamine B12 kapa cyanocobalamin 1000 IU intravenous kapa subcutaneously

Hang ha u qetile ho rotha ha IV, o re o lokela ho noa, cimetidine 200 mg lipilisi habeli ka letsatsi ho thibela liso tsa ka mpeng.

Sebelisa ginger.

Khemere ke pheko e babatsehang, ea tlhaho ea babalase, o re Jamie Bacharach , ngaka e phekolang ka maiketsetso e nang le laesense le herbalist e nang le boiphihlelo bo pharaletseng ba ho thusa bakuli ho loants'a litlamorao tsa babalase le ho seta litsamaiso tsa bona kamora 'mele oa babalase.

Le ha ho sena lithuto tsa ho boloka melemo ea ginger bakeng sa babalase, ke e 'ngoe ea kalafo ea tlholeho e boletsoeng khafetsa. ka marang-rang . Mme Bacharach o re, ekaba ka ho ja ginger kapa ho noa tee ea ginger o ka thusa ho fokotsa maikutlo a ho nyekeloa le pelo le ho nyekeloa ke lijo, kaha thepa ea tlhaho ea ginger e sebetsa e le se loantšanang le matšoao 'ohle a amanang le babalase.

12. Leka ho ntša pere.

Bacharach o boetse a fana ka tlhahiso ea ts'ebeliso ea pearly prarly pear. O re ena ke pheko e tsebahalang haholo hobane liphuputso tse ling li bontšitse hore e ka fokotsa kotsi le ho tiea ha babalase ka 50%.

O bua ka Patlisiso ea 2004 e tsamaisoa ke Jeff Wiese, e fumaneng file ea phokotso e kholo ka ho nyekeloa ke pelo, molomo o omileng, le ho hana lijo bakeng sa ba nkileng pear prickick pele ho bosiu ba ho noa.

Ho ntša pere ka bohale ka tlhaho ho fokotsa ho ruruha ha sebete, ho seng joalo ka kotloloho ho lebisang ho matšoao a babalase a kang ho opeloa ke hlooho le ho nyekeloa ke pelo, Bacharach oa hlalosa.

13. Fumana boroko.

Qetellong, e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho folisa babalase ke ho e robala, ho bolela Bacharach. Ha re hlokofatsoa ke babalase, 'mele ea rona e fokotsehile, eseng ho loantša babalase kapa matšoao a eona.

Kahoo haeba u tsoha u ikutloa u lapile ka mor'a ho noa bosiu, u ka 'na ua batla ho nahana ka ho hlakola merero ea hau ea letsatsi le ho kobehela betheng-kamora ho noa khalase e kholo ea metsi le ho ja lijo tsa hoseng tse monate, ehlile.

Ka ho fa 'mele ea rona nako eo ba e hlokang ea ho hlaphoheloa le ho hlopha bocha, re ka robala nakong ea ho se phutholohe mme ra tsoha re khatholohile re bile re nchafetse.

14. Tila.

Rea tseba hore sena ha se seo u batlang ho se utloa haeba u se u ntse u tšoeroe ke babalase, empa ngaka ea mafu a kelello e netefalitsoeng ke boto ea meriana Jared Heathman , MD, e re tsela e molemohali ea ho sebetsana le babalase ke ho qoba joala. Ebile, National Health Service (NHS) e khothaletsa Ho nka matsatsi a mabeli a phomolo ho noa joala ka beke, haholo-holo kamora nako ea ho noa haholo.

Ha u noa joala, lintho tse ngata li etsahala 'meleng tse ka amang tsela eo u sebetsang le ho ikutloa ka eona, haholoholo letsatsing le latelang. John Mansour , Pharm.D., Mothehi oa B4 , seno se tlatsetsang vithamine se ipolelang hore se thusa ho fokotsa tšusumetso ea babalase. U hlahisa chefo 'meleng e ka bakang tšenyo ea nako e khuts'oane le e telele.

Chefo ena e kenyelletsa acetaldehyde le malondialdehyde. Tšenyo ea chefo ena 'meleng e ka baka tšusumetso e ts'oanang le chefo ea radiation, ke ka lebaka leo u ikutloang u kula haholo letsatsing le hlahlamang kamora ho noa joala haholo, Dr. Mansour oa hlalosa.

Sena se tsamaelana le tlaleho e tsoang ho Sekolo sa Bongaka sa UNC , e senotseng hore kannete ha ho na e phethahetseng le Pheko ea babalase e netefalitsoeng ka mahlale . Ho na le lintho tse ka thusang, empa ha ho letho le atlehang joaloka ho qoba joala ka botlalo.

Ho robala toropong ho ka ba monate, empa ho tlohela joala ka botlalo ho na le melemo e metle . 'Me ho noa kamehla ho' nile ha amahanngoa le likotsi tse fapaneng tsa bophelo bo botle. The lithuto tsa morao-rao bontša hore ho noa botlolo e le 'ngoe ea veine ka beke ho u fa likotsi tse tšoanang tsa bophelo bo botle ba ho tsuba lisakerete tse 10 ka beke, ho bolela Dr. Aranda.

Kahoo, haeba u sa batle ho sebetsana le litlamorao tsa babalase, e re feela kea leboha. Haeba sena se sa khonehe kapa e le 'nete, joala bo lokela ho nooa ka tekano mme bo se ke ba nooa kapele, Dr. Heathman oa eketsa. 'Mele ea rona e na le li-enzyme tse fokolang tse fumanehang ho kopanya joala. Hang ha 'mele ea rona e se e e-na le bokhoni bo felletseng ba ho tlosa' mele, joala bo tlatselletsang bo ka baka ts'ehetso mme bo baka litlamorao.

Mo go ba bangwe, kgopolo ya gore le eleng tekanyetso e ka lebega e ka se kgonege. Haeba ke uena eo, 'me u tšaba hore u kanna ua ba le bothata ba ts'ebeliso ea joala (AUD) kapa bokhoba, ho na le thuso e teng. Ts'ebeliso e Mpe ea Lithethefatsi le Tsamaiso ea Ts'ebeletso ea Bophelo ba Kelello (SAMHSA) e na le nomoro ea thuso ea naha o ka letsetsa boeletsi le lisebelisoa, 'me ho na le tsona meriana e teng seo se ka u thusa ho tlohela ho noa ka ho felletseng.