Na ho sebetsa ho ka thusa qoqotho e sa sebetseng hantle?

Thuto ea Bophelo

Haeba u na le hypothyroidism, ho ea setsing sa boithabiso mohlomong ke ntho ea ho qetela eo u ikutloang u rata ho e etsa. Ha tšoelesa e nyane e bopehileng joaloka serurubele e molaleng oa hao e sa sebetse hantle, e etsa hore u ikutloe u khathetse, e baka mahlaba a kopaneng ebile e ama mesifa ea hau. Ha se risepe e nepahetseng ea ho sithabetsa lipheo tsa hau tsa boikoetliso.

Ka holim'a tsohle, qoqotho e sa sebetseng e liehisa metabolism ea 'mele oa hau, ho bolelang hore mohlomong o ntse o nona, empa ha o na matla a ho ikoetlisa. Ka bokhutšoanyane: hypothyroidism le boikoetliso ha li bonahale e le motsoako oa tlhaho. Empa, ha boemo ba hau bo laoloa hantle ka meriana, ikoetlisa ka khona u thusa hore u ikutloe u le betere.

Na ho ikoetlisa ho ka phekola hypothyroidism?

Che, boikoetliso bo ke ke ba etsa hore qoqotho ea hao e hlahise hormone ea qoqotho e eketsehileng, kapa ea fetola boemo boo.

Ho fetola moralo oa boikoetliso kapa lijo tsa motho ho ke ke ha ama tsela ea lefu le itšireletsang mafung, ho bolela Marie Bellantoni, MD, ea sebetsanang le endocrinology, lefu la tsoekere le metabolism Setsing sa Bongaka sa Mercy se Baltimore. O potlakela ho bolella bakuli ba hae, Haeba motho e mong a ne a tseba hore na ke eng e bakang lefu le itšireletsang 'meleng kapa hore na a ka khetha sesole sa' mele joang, motho eo o ne a tla be a bokella Moputso oa hae oa Nobel litabeng tsa bongaka.

RETS'ELISITSOE : Kalafo ea Hypothyroidism

Ho phekola hypothyroidism ka meriana

Kalafo e nepahetseng ke meriana e nkelang hormone ea 'mele oa hau sebaka.

Re phekola hypothyroidism ka meriana ea lihomone tsa qoqotho, ho bolela David Bleich, MD, moprofesa le hlooho ea endocrinology, lefu la tsoekere le metabolism Sekolong sa Bongaka sa Rutgers New Jersey, Newark, New Jersey. E bonolo, e bolokehile ebile e ea sebetsa 'me u hloka ho sebetsa le ngaka ea hau ho fumana lethal dose e nepahetseng.

Ha e phekoloa hantle, meriana e ka ntlafatsa matšoao a hypothyroidism, ho kenyelletsa: matla a tlase, mokhathala, letlalo le omeletseng, moriri o fokotsehang, boima ba 'mele, k'holeseterole e phahameng, khatello ea maikutlo kapa ho fetoha ha maikutlo, mahlaba le ho thatafala ha manonyeletso, bofokoli ba mesifa, bo sa tloaelehang kapa bo boima ho feta linako tse tloaelehileng , ho hloka thari, kutlo e batsi ea sefuba, ho sokela, ho otla ha pelo, ho holofala ha mohopolo, ho hohlapa kapa ho ba le tšoelesa ea qoqotho e atolohileng.

Lijo tseo u lokelang ho li qoba ka meriana ea qoqotho

Batho ba nang le hypothyroidism hangata ba noa meriana ea qoqotho ea qoqotho letsatsi le letsatsi bophelo bohle ba bona.Ho molemo ho noa pilisi ka mpeng e se nang letho.Dr. Bellantoni o khothaletsa metsotso e 30 pele ho kapa lihora tse 'ne ka mor'a lijo le bonyane lihora tse peli ho isa ho tse nne kathoko ho tšepe kapa calcium e nang le litlatsetso. Ka tsela eo 'mele oa hau o tla khona ho monya meriana, o re.

Ke hobane lijo tse ling li ka kena-kenana le ho monya meriana ea hau ea qoqotho. Tse peli tseo batho ba tloaetseng ho li qoba ke lijo tse nang le soya le iodine. Thuto , leha ho le joalo, ha e bontše litlamorao tse mpe kapa liphetoho tse fokolang haholo ts'ebetsong.

Ha ho letho le lebe le tla u hlahela haeba u lebala 'me u nka meriana ea hau le li-supplements ka nako e le' ngoe, ho hlalosa Dr. Bellantoni. Empa letsatsing leo o ka monya lipakeng tsa 60% le 70% ea pilisi ea levothyroxine. Sena se hlalosa hore na hobaneng batho ba tla ba le maemo a tlase a qoqotho leha ba noa meriana ea qoqotho.

E amanang: Lintho tse 5 tse ka senyehang ka meriana ea qoqotho

Hypothyroidism le boikoetliso

Meriana ea letsatsi le letsatsi ke eona feela tsela ea ho khutlisetsa maemo a qoqotho ea hau setloaeling. Leha ho le joalo, boikoetliso bo ka ba le litlamorao tse ntle ho batho ba nang le hypothyroidism — le ho thusa ho loants'a litlamorao tse mpe tsa matšoao a itseng, joalo ka ho nona, ho tepella maikutlo, ho satalla, mahlaba a kopaneng le bofokoli ba mesifa.

Ntho ea bohlokoahali eo motho a ka e etsang bakeng sa hypothyroidism ke ho latela ngaka ea hau le ho etsa bonnete ba hore o behiloe tekanyong e nepahetseng ea meriana ea qoqotho, empa mohato o latelang lenaneng la lintho tseo u lokelang ho li etsa e lokela ho ba boikoetliso, o re: Yasmin Akhunji, MD , setsebi sa qoqotho se nang le Paloma Health. Ho ikoetlisa khafetsa ke karolo ea bohlokoa ho laoleng matšoao a hypothyroid.

Ha o na le qoqotho e sa sebetseng hantle, ho itloaetsa ho ikoetlisa ho ka thusa ho:

1. Ntlafatsa maemo a eneji.

E 'ngoe ea matšoao a pele ao batho ba a hlokomelang ka hypothyroidism ke mokhathala, kapa matla a tlase. Boemo bona bo ka etsa hore u ikutloe u le botsoa. Meriana e ka thusa ho fokotsa seo. Holim'a moo, lipatlisiso tse ling e bontša hore boikoetliso bo nang le tšusumetso e tlase bo ka fokotsa mokhathala. E-ba le bonnete ba hore u se ke ua itšunya-tšunya haholo. Ho bohlokoa ho qala butle, mme butle-butle eketsa maemo a ts'ebetso ea hau hore o se e fetelle mme o qetelle o khathetse.

2. Fokotsa boima ba 'mele.

Boima ba 'mele ke litla-morao tse bohloko tsa qoqotho e tlase. E liehisa metabolism ea 'mele oa hau, e etsang hore ho be thata ho theola boima ba' mele-leha o ja hantle. Ho ikoetlisa ho chesa lik'hilojule ebile ho ka ntlafatsa boima ba 'mele bo ka loantšang metabolism e monyebe, ho hlalosa Dr. Akhunji.

3. Haha boima ba mesifa.

Hypothyroidism e ka senya mesifa mme ea baka mesifa ea mesifa kapa ea fokola. Ha u se u laolehile boemo ba hau, ke nako ea ho li matlafatsa-ka koetliso ea matla. Ho phahamisa litšepe kapa ho sebelisa boima ba 'mele oa hao e le ho hana ho matlafatsa' mele oa hao. Sena se tla u thusa ho haha ​​boima ba mesifa. Mosifa o chesa lik'hilojule tse ngata ho feta mafura, 'me molemo ona o ntse o tsoela pele le nakong ea phomolo, ho bolela Dr. Akhunji. Seo se ka thusa ho theola boima ba 'mele hape.

4. Fokotsa bohloko ba manonyeletso.

Bohloko bo kopaneng ke litla-morao tse bohloko tsa hypothyroidism. Boikoetliso bo nang le tšusumetso e tlase, joalo ka ho sesa, tai, kapa yoga, bo ka thusa ho kokobetsa maikutlo ao a bohloko. Ha o haha ​​mesifa ka boikoetliso, o phahamisa khatello ea maikutlo manonyellong a hau, o etsa hore motsamao o se ke oa ba bohloko.

5. Fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo.

Ho tepella maikutlo ho ka tsamaisana le hypothyroidism. Ho ikoetlisa ke pheko ea tlholeho bakeng sa maikutlo a tlase. Lithuto bontša hore boikoetliso bo matla ba metsotso e 45, makhetlo a mararo ka beke a na le phello e kholo maikutlong. Ho ikoetlisa ho boetse ho eketsa tokollo ea 'mele oa hau ea li-endorphin, tse tsebahalang ho ntlafatsa maikutloDr. Akhunji.

Hang ha boemo ba hau bo le taolong (ka meriana), o tla ba le matla a mangata ho sebetsana le melao ea ho ikoetlisa.

Ke mofuta ofe oa boikoetliso o nepahetseng ka ho fetesisa?

Khetha ntho eo u e ratang. E ka kenyelletsa ho tsamaea, ho hloa lithaba, ho matha, ho sesa kapa ho ikoetlisa. Lenaneo la boikoetliso bo tlase ba boikoetliso le boikoetliso ba matla ke mofuta o motle oa boikoetliso bakeng sa hypothyroidism, oa hlalosaDr. Akhunji.Li-aerobics tse nang le tšusumetso e tlase li ka eketsa lebelo la pelo ntle le ho ikitlaetsa haholo manonyellong a hau. Yoga le Pilates le tsona li ka ntlafatsa matla a mantlha a mesifa le ho thusa ho kokobetsa bohloko ba morao le ba letheka.

Leka ho khomarela moralo oa hau oa boikoetliso metsotso e 30 ho isa ho e 60 hararo ka beke, 'me ue kopanye le ho ja hantle. Joalo ka mehla ke khothaletsa ho qala butle butle le ho aha ha o ntse o tsoela pele-lula o buisana le ngaka ea hau ka se sireletsehileng ho uena, o reDr. Akhunji.Hopola, haeba u intša kotsi pele ho nako, ha ho bonolo hore u khomarele tloaelo ea hau. Tsoelo-pele, eseng phetheho e lokela ho ba sepheo.

Ho ikoetlisa ho ke ke ha fetola qoqotho ea hau. Leha ho le joalo, ka lenaneo le tloaelehileng la ho ikoetlisa, ho ka etsahala hore u be le matla a eketsehileng, u be bonolo haholoanyane, 'me u ikutloe u thabile.