Ho etsahalang ha o ja livithamini tse ngata tsa gummy?

Thuto ea Bophelo

Haeba u na le bana ba noang li-vithamine tsa gummy u kanna oa tloaelana le ketsahalo e latelang: Ke pheletso ea letsatsi, 'me u khathetse, empa bana ba hau ba hopola ka tšohanyetso hore ha ba so nate li-gummies tsa bona tse monate. Li u hopotsa, 'me u li fetisetsa gummy ea tsona e le' ngoe (kapa tse peli, haeba eo ke tekanyo e nepahetseng), 'me u li shebelle ha li ntse li hlafuna ka thabo tlatsetso e kang lipompong. Hang ha ba qetile, ba otlolla matsoho bakeng sa tse ling. Ua ba hopotsa hape, hore sena ha se monate. Empa ho etsahalang ha bana ba hao ba khona ho notlolla senotlolo sa polokeho ebe ba ithusa ho feta?

Ntlha eohle ea li-vithamine tsa gummy ke hore li latsoeha hantle-mme li ka lebisa ho tlholehong, ho bana kapa ho batho ba baholo.

Ke vithamine efe e ntle ka ho fetisisa ea gummy?

Ho na le mefuta ea gummy ea livithamini le liminerale tse le 'ngoe. Empa, mofuta o tloaelehileng haholo ke gummy multivitamin, eo hangata e nang le mefuta e meraro ea limatlafatsi:

• Li-vithamine tse qhibilihang metsing: Ha u li ja haholo, li fetisoa 'meleng oa hau ka moroto, joalo ka ha vithamine C e etsa hore pee ea hau e be bosehla. Litekanyetso tse phahameng haholo li ka baka litlamorao.
• Li-vithamine tse nang le mafura: 'Mele oa hau o boloka mefuta ena ka har'a lisele tse mafura, ka hona ho thata ho e felisa haeba o nka tekanyetso e phahameng haholo.
• Liminerale: 'Mele oa hau o hloka liminerale tse kang calcium, potasiamo le iron. Li ka haha ​​ka pelong ea hao, bokong le sebeteng — ka hona, li ka baka mathata ha li fihla maemong a chefo.

Na li-vithamine tsa gummy kapa pilisi li betere?

Tod Cooperman, MD, mopresidente oa Lab ea Bareki -eo ka boikemelo e lekang le ho lekola livithamini le litlatsetso-e re,Ho thata ho etsa gummy ea boleng bo botle ho feta ho etsa pilisi ea boleng bo holimo. Ho fapana le matlapa, li-caplet le li-capsules, re fumane hore li-gummies li na le menyetla e mengata ea ho ba le lisebelisoa tse ngata ho feta tse thathamisitsoeng.

A na u ka fetelletsa li-vithamine tsa gummy?

Ho joalo. Le hoja batho ba bangata ba nahana hore u ke ke ua ba le ntho e ntle haholo, ho ka etsahala hore u je li-vithamine tse ngata haholo.

Li-vithamine le liminerale tse ka bakang mathata haeba li jeoa haholo li kenyelletsa:

• Vithamine A
• Vithamine C
• Vithamine D.
• Vithamine E
• Vithamine K
• Tšepe

Ho bohlokoa ho hlokomela hore li-vithamine tsa gummy li kanna tsa ba le litekanyo tse fapaneng tsa limatlafatsi ho feta se bonts'itsoeng lebokoseng, mme ho kanna ha ba le litlatsetso tse kang tsoekere, 'mala oa lijo, kapa lino tse tahang tse nang le tsoekere tse ka bakang mathata ha li sebelisoa ka bongata.

E amanang: Ke li-vithamine life tseo ke lokelang ho li nka?

E RELATED: Lintlha tsa vithamine A | Lintlha tsa vithamine C | Lintlha tsa vithamine D | Lintlha tsa vithamine E | Lintlha tsa vithamine K | Lintlha tsa tšepe

Leka karete ea theolelo ea SingleCare

Ho etsahalang ha o ja livithamini tse ngata tsa gummy?

Ha o ntse o ka ts'oenyeha ka nepo haeba uena kapa ngoana oa hau o ja li-vithamine tse ngata haholo, litla-morao li kanna tsa ba bobebe, o re: Ashanti Woods , MD, ngaka ea bana setsing sa bongaka sa Mercy se Baltimore, Maryland. Sena ke 'nete haholoholo haeba ngoana a sebelisa li-vithamine tse nyane haholo ka nako e le ngoe. Ho ja nako e ngata haholo ea tlatsetso ea vithamine ho ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle.

Litla-morao tsa overdose ea vithamine

Litla-morao tse tloaelehileng haholo e ka ba ho halefa ha mala, ho kenyelletsa letšollo, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa, ho latela Dr. Woods.

Ho noa vithamine E ho feteletseng ho ka lebisa ho tsoa mali, mme vithamine D e ka lebisa ho calcium e ngata maling, ho bolela Dr. Cooperman.

E feteletsengTs'ebeliso ea livithamini A, C le D li ka kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo, ho phatloha, hlooho, esita le litlamorao tse mpe le ho feta. American Academy of Pediatrics (AAP).

E amanang: Ke lokela ho nka vithamine D e kae?

Ho ke ke ha etsahala hore ho ja vithamine K e ngata haholo ho ka baka litla-morao, empa ho ka ba joalo sebelisana le meriana e itseng , haholo-holo anticoagulation (e thusang ho fokotsa ho koala mali) meriana.

An overdose ea tšepe mohlomong ke e 'ngoe ea lintho tse tšoenyang haholo, empa batsoali ba nang le bana ba jang livithamini tsa gummy ba ka phomola habonolo. Ka lehlohonolo, ho thusa ho fokotsa monyetla oa ho noa ho feta tekano, gummies hangata ha e na tšepe-ka bobeli ka lebaka la monyetla oa ho fetella le bana, hape le taba ea hore tšepe ha e latsoe monate ho gummy, Dr. Cooperman oa hlalosa.

U lokela ho etsa eng ka gummy vithamine overdose?

Ho bolokeha, ho molemo ho ikopanya le mofani oa tlhokomelo ea bophelo kapa Taolo ea Chefo (1-800-222-1222)hang kamora hore u hlokomele hore uena kapa ngoana oa hau le jele li-vithamine tse ngata haholo. Ho kenella ka ho fetelletseng ha li-vithamine tsa gummy ho kanna ha ba bothata ho feta ketsahalo ea hang. Empa,ho latela Sisteme ea Naha ea Boitsebiso ba Chefo , ho 2018 ho bile le mehala e fetang 41,000 e etselitsoeng litsi tsa taolo ea chefo tse amanang le bana ba neng ba le lilemo li 5 le hofeta li-vithamine tse jang haholo.

Litokisetso tse ngata tsa li-multivitamin li na le livithamini tse qhibilihang metsing, tse tlosoang kapele ka moroto, ho bolela Dr. Wood. Kahoo ho boloka ngoana metsi ha metsi a se a sebelisitsoe ho tla ba lumella ho hlakola livithamini ka potlako.

Haeba u batla kalafo, etsa bonnete ba hore u tsamaea le setshelo sa vithamine. Ho na le mefuta e fapaneng ea li-gummies tse rekisoang bakeng sa bana, tse nang le metsoako e mengata e fapaneng ea bongaka le eo e seng ea meriana. Ho bohlokoa hore bafani ba bongaka ba tsebe hantle hore na ho ne ho le li-vithamine life tse khethehileng tseo ngoana oa hau a li jang.

Mokhatlo oa American Academy of Pediatrics (AAP) e khothaletsa hore u bue le ngaka ea hau pele u fa ngoana oa hau livithamini kapa litlatsetso.Ka lebaka la kotsi e kholo ea tšebeliso e fetelletseng, AAPha e khothaletse ho fa bana livithamine tse fumanehang ka mohloli oa lijo.