Melemo ea 14 ea bophelo bo botle ba turmeric
BoiketloMelemo ea Turmeric: E khahlanong le ho ruruha | Tshilo ya dijo | Thepa ea anticancer | Taolo ea tsoekere maling | Bophelo ba pelo | Antioxidant | Thibela likokoana-hloko | Thibelo ea Alzheimer | Phomolo ea ramatiki | Ho imeloa kelellong | Ts'ebetso ea sebete | Ho se sebetse ha Erectile | Bophelo bo botle ba letlalo | Ho fokotsa boima ba 'mele | Litla-morao tsa maqhubu | Ts'ebetso ea Turmeric
Turmeric esale e hlaha ka hohle-hohle joalo ka senoko se fesheneng se phetseng hantle lijong tse bobebe tsa letsatsi le letsatsi joalo ka li-popcorn le li-crackers le li-latte tsa lebese tsa khauta tse tšoanelehang tsa Instagram. Empa turmeric hantle e etsa eng bakeng sa bophelo bo botle, hona e sebetsa hantle hakae?
Melemo ea 14 ea bophelo bo botle ba turmeric
Turmeric ha se mokhoa feela: Ts'ebeliso ea eona ea meriana e qalile morao hoo e ka bang 1700 BC, ho latela Anna Cabeca , MD, OB-GYN e ngolisitsoeng ka makhetlo a mararo le sengoli se akaretsang sa bophelo. Le ha melemo e meng ea bophelo bo botle ba turmeric (Curcuma longa L.) e ithutiloe haholo ho feta tse ling, tse ntle tse amanang le linoko li tloha ho fokotsa ho ruruha ho loants'a lisele tse itseng tsa mofets'e. Tsoela pele ho bala ho fumana hore na ke melemo efe ea turmeric e ka u thusang.
1. E khahlanong le ho ruruha
Ts'ebeliso ea turmeric joalo ka anti-inflammatory le anti-arthritic e qalile morao koana makholong a lilemo a meriana ea Ayurvedic le meriana ea Asia Bochabela. Turmeric ha e fokolise feela ho ruruha ho teng empa e ka emisa 'mele oa hau ho hlahisa lik'hemik'hale tse qalang ho ruruha, joalo ka tsela eo litlhare tsa bohloko li rekang ka eona, ho bolela Dr. Cabeca.
Karabelo ea 'mele ea ho ruruha e etselitsoe ho re sireletsa kotsing le ho re boloka re bolokehile, empa karabelo eo ka linako tse ling e ea le ho feta, ho hlalosa Carrie Lam , MD, motsamaisi oa tsa bongaka Lam Clinic. Karolo ea bohlokoa ea Turmeric, curcumin, e sebelisana le limolek'hule tse ngata tse ikarabellang bakeng sa ho ruruha ho fokotsa ho ruruha ho feteletseng kapa ho sa foleng. Patlisiso ea pejana e bonts'a hore curcumin e na le monyetla oa ho imolla maemo a ho ruruha, joalo ka mafu a mala, ramatiki le pancreatitis, oa eketsa Dr. Lam.
2. E thusa tšilong ea lijo
Melemo ea bophelo ba Turmeric e tsejoa e le tšehetsa ea tšilo ea lijo, ho bolela Dr. Cabeca. Motsoako ona o molemo haholo ho thusa ka mathata a amanang le tšilo ea lijo a kang khase le ho ruruha le maloetse a bakoang ke ho ruruha, ka lebaka la thepa ea ona e khahlano le ho ruruha.
E amanang: Litlhare tse 20 tsa lapeng bakeng sa ho sokela
3. E na le thepa ea likankere
Liphuputso tse ling li bonts'a turmeric e na le thepa e khahlanong le mofets'e, haholo bakeng sa lisele tsa matsoele, mala, mala le kankere ea letlalo, ho latela Dr. Cabeca. Patlisiso ea laboratori sebakeng sena ho na le moeli; leha ho le joalo, ha e nke sebaka sa kalafo ea hau e tloaelehileng ea mofets'e.
4. E thusa ho laola maemo a tsoekere maling
Curcumin, sesebelisoa se sebetsang haholo ho turmeric, se bonts'itsoe hore sea thusa tsoekere e tlase ea mali , e ka thusang ho alafa kapa ho thibela lefu la tsoekere la Type 2. Lipatlisiso tse ling lia hlokahala litabeng tsa batho, empa turmeric e ka ba molemo ho thusa ho thibela li-prediabetes hore li se ke tsa fetoha lefu la tsoekere.
5. E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo
Turmeric e bile joalo bontshiweng ho thusa ho ntlafatsa k'holeseterole le khatello ea mali, maemo a mabeli a atisang ho tsamaea. Ka ho fokotsa k'holeseterole le khatello ea mali, turmeric e na le monyetla oa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo kapa lefu la pelo. Ba sebelisang meriana ea khatello ea mali ba lokela ho botsa ngaka pele ba qala mokhoa oa turmeric ho bua ka kotsi ea ho tsoa mali.
6. E na le thepa ea antioxidant
Lijo tse khahlanong le ho ruruha joalo ka turmeric li ka fokotsa maemo a potolohang a li-radical tsa mahala 'meleng, ho rialo Andrea Paul , MD, moeletsi oa tsa bongaka oa Illuminate Labs. Thepa ea antioxidant ea Turmeric le karolo ea ho thibela tšenyo e mpe ea mahala liseleng e ka hlalosa bokhoni ba eona ba ho thusa ho thibela kapa ho ntlafatsa maemo a joalo ka lefu la pelo kapa mofetše.
7. E thusa tšireletsong ea vaerase
Ka litekanyo tse tlase, curcumin e na le bokhoni ba ho ntlafatsa likarabo tsa antibody, e thusa 'mele ho phahamisa karabelo ho livaerase. Joaloka se matlafatsang sesole sa 'mele, curcumin e bontša tšepiso ea bohlokoa, ho bolela Dr. Lam. Patlisiso ea pele e bontša hore curcumin e kanna ea thusa ho fokotsa tse ling matšoao a COVID -19, ka lebaka la thepa ea eona e khahlano le ho ruruha.
8. E ka thusa ho thibela lefu la Alzheimer
Native Asia boroa-bochabela le India, turmeric e ka thusa ho thibela Alzheimer's kapa ea thusa ho fokotsa tsoelo-pele ea eona. India e na le sekhahla se tlase sa ketsahalo ea lefu la Alzheimer, e leng ntho e ka amanang le karolelano ea batho ba India ba jang letsatsi le letsatsi 125 mg curcumin ka letsatsi. Ho feta moo, turmeric e ka sebetsa joalo ka methapo ea kutlo kalafong ea Alzheimer's.
9. E bebofatsa matšoao a ramatiki
Matšoao a anti-inflammatory a Turmeric a bonts'itsoe hore a thusa ka ramatiki ea ramatiki, bohloko ba manonyeletso le lefu la masapo a mabeli. Le ha ho hlokahala liteko tse ngata tsa bongaka ho fumana hore na li-curcumin li tlatsetsa joang ho ramatiki, lithuto tsa pele li bonts'a turmeric e ka fana ka liphetho tse tšoanang ho liphekolo tsa NSAID tsa ramatiki.
E amanang: Kalafo ea ramatiki le meriana
10. E ka thusa ka khatello ea maikutlo
Boithuto bo bong ba liphoofolo bo bonts'a hore curicumin e ka eketsa serotonin le dopamine-lik'hemik'hale tse peli tsa bokong tse amang maikutlo a hau. E kanna ea u thusa ho arabela hamolemo ho khatello ea maikutlo e sa lebelloang. Le ha lipatlisiso tse ling li hlokahala, ka moralo oa phokotso ea khatello ea maikutlo le tataiso ho tsoa ho setsebi sa bongaka, litlamorao tsa turmeric tsa ho imeloa kelellong li ka fana ka matlafatso a thusang e le tlatsetso phekolo .
11. E thusa tšebetsong ea sebete
Ho sebelisa turmeric ka bohlale ho ka ntlafatsa tšebetso ea sebete, ho ntlafatsa ts'oaetso, le ho fokotsa mathata a amanang le sebete, Dr. Lam o re. Curcumin e bontšitsoe e fokotsa tšenyo sebeteng ka lebaka la ho feta tekano ha tšepe, cirrhosis, ethanol le carbon tetrachloride. Lipatlisiso sebakeng sena se ntse se phahama, empa turmeric e ka khona ho theola maemo a li-enzyme tsa sebete, sesupo sa tšenyo ea sebete.
12. E ka thusa ho sebetsana le ho se sebetse ha erectile
Kaha turmeric ke anti-inflammatory e matla, ho ka thoe e ka thusa ho se sebetse ha erectile ho bakoang ke ho ruruha, ho bolela Dr. Paul. Leha ho le joalo, ha u fuoa file ea lipatlisiso tse fokolang ka taba ena le phumaneho ea meriana e sebetsang ea ho se sebetse ha erectile, ho batho ba bangata ho ke ke ha utloahala ho sebelisa turmeric e le kalafo ea mantlha.
13. E ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo
E sebelisoa ka lihlooho, turmeric e ka thusa maemong a letlalo joalo ka eczema, liso, psoriasis le maqeba, ho bolela Dr. Cabeca. Mefuta ea eona ea antioxidant, likokoana-hloko le e khahlanong le ho ruruha e e etsa sesebelisoa se tsebahalang sa tlhokomelo ea letlalo, se atisang ho amahanngoa le khanya kapa mantsiboea molumo oa letlalo .
14. E thusa ka ho fokotsa boima ba 'mele
Phuputsong ea 2018 , Ts'ebeliso ea curcumin e fokotsehile haholo 'meleng oa boima ba' mele (BMI), boima, sedikiso sa letheka, le litekanyetso tsa leptin . Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore curcumin e ka sebelisoa e le tlatsetso e sebetsang bakeng sa taolo ea metabolic syndrome, e neng e hakanngoa hore e ka ama batho ba ka bang 20% lefats'eng ka bophara ka 2017.
E amanang: Lipalo-palo tsa botenya le botenya haholo 2020
Litla-morao tsa maqhubu
Linoko tse kang turmeric li ka ba le tšepe e ngata haholo, haholo haeba li tsoa naheng e nang le ts'ilafalo e ngata ea tikoloho, ho bolela Dr. Paul. Lisebelisoa tse boima li sebetsoa ke liphio le sebete, ka hona bareki ba tlatsetsang ba lokela ho fihlela moetsi oa bona oa lihlahisoa mabapi le liphetho tsa liteko haeba ba amehile ka lihlahisoa tseo ba li nkang.
Moferefere o ka baka mathata bakeng sa ba nang le mathata a gallstones kapa bile, ho bolela Dr. Paul. Ntle le moo, litekanyetso tse phahameng tsa mokelikeli oa turmeric li ka baka majoe a liphio bakeng sa ba ikemiselitseng boemo bona. Bua le ngaka ea hau haeba u rera ho sebelisa turmeric letsatsi le letsatsi.
Ntlha ea bohlokoa: Na turmeric e hlile ea sebetsa?
Turmeric e na le monyetla oa ho ntlafatsa maemo a mangata, empa ho fafatsa phofo ea turmeric lijong tsa hau ho ke ke ha hlahisa litholoana tse nang le moelelo. Bakeng sa tšusumetso, mohlomong o tla hloka ho batla tlatsetso ea lijo.
Ho latela Dr. Paul, o lokela ho batla tlatsetso ka pepere e ntšo kapa pepere e ntšo (piperine) molemong oa ho eketsa melemo ea turmeric le ho ntlafatsa bioavailability. Turmeric le li-curcuminoids tsa eona ha li kenelle habonolo feela, empa lithuto bontša piperine e ka eketsa ho monya turmeric ka 2000% kapa ho feta.
Palo ea turmeric kapa curcumin eo u lokelang ho e nka letsatsi le letsatsi e fapana ho latela maemo ao u lekang ho a ntlafatsa le sebopeho sa hau sa lefutso. Ka kakaretso, litekanyo tse tloaelehileng tsa turmeric kapa curcumin li tloha ho 0,5 ho isa ho 3 gram ka letsatsi, ho bolela Dr. Cabeca. Le ha litlatsetso tsa turmeric ka kakaretso li nkuoa li bolokehile ho nka letsatsi le leng le le leng, ho molemo ho batla boeletsi ba bongaka ho fumana tsela e nepahetseng bakeng sa hau. Ho boloka chelete ka litlatsetso tsa hau, bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le ho fumana lengolo la ngaka la turmeric. U ka sebelisa lengolo la ngaka Li-coupon tsa SingleCare ho nyoloha ka 80% ho tsoa litekong tsa hau.
