Lisebelisoa tse molemohali tsa ho thusa ka taolo ea bophelo bo botle ba kelello

Boiketlo

Le ha theknoloji ea sejoale-joale hangata ho thoe e na le tšusumetso e mpe, ho na le mekhoa e meng eo e ka ntlafatsang bophelo ba rona ba letsatsi le letsatsi. Taba ea bohlokoa: lits'ebetso tsa bophelo bo botle ba kelello.

Le litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello li se li qalile ho khothaletsa lits'ebetso ha li phekola bakuli. Joaloka setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se ileng sa ikoetlisetsa poraefete ka lilemo tse fetang 20, ke rata ho bona hore na theknoloji e sebelisoa joang ho etsa hore tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello e be theko e tlase ebile e ka senyeha, ho bolela Caroline Leaf, Ph.D. , setsebi sa methapo ea kutlo, mongoli le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.

Kaofela re na le lifono mme ho fapana le ho qeta nako re tletleba ka hore na theknoloji e kotsi hakae, re lokela ho bona hore na re ka sebelisa li-platform tsa mahlale ho thusa batho ba se nang nako, lichelete kapa tšusumetso ea ho batla tlhokomelo ea bophelo ba kelello, oa eketsa. Le ha sesebelisoa se sa lokela ho nka sebaka sa kalafo e nepahetseng ea bophelo ba kelello, e ka ba sesebelisoa se thusang.

Ha ho tluoa ho buelletseng li -apps ho bakuli, Sean Paul, MD, mong'a hona joale , e bolela hore matla a bona a lutse ka bonolo ba bona. Hona le libaka tsa marang-rang tse nang le tlhaiso-leseling e ngata. Boitsebiso bo bongata haholo hangata boa sithabetsa ebile bo a tena. Lisebelisoa li lumella batho ho fihlella kapele tlhahisoleseling e hlakileng le malebela a thusang.

Ha ho tluoa lits'ebetsong, ka sebele ha ho na khaello ea khetho. Lenane le latelang le na le li -app tsa maemo a holimo le tse jarollotsoeng tse fumanehang ho iPhone le Android, tse rorisoang ke litsebi le basebelisi ka ho tšoana.

Lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa bophelo bo botle ba kelello

1. Sebaka sa hlooho

Ka lintlha tsa linaleli tsa 4.8 (le lintlha tse 77.6K), Headspace ke e 'ngoe ea liapp tse holimo sehlopheng sa Health and Fitness sa App Store. Haholo ke sesebelisoa sa ho thuisa se ikemiselitseng ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho eketsa ho nahana. E na le likarolo tse fapaneng tse kenyelletsang ho thuisa le livideo. Le ha sesebelisoa e le mahala, basebelisi ba ka lefella likarolo tse ling le maemo a ka buleloang ha u ntse u tsamaea. Khoasolla ho Lebenkele la App le Google Play .

RETS'ELISITSOE : Lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa khopotso ea ngaka

2. Khutsa

Calm hajoale ke sesebelisoa sa No. 1 sehlopheng sa Bophelo le Boikoetliso ho App Store. Hape, e ne e lekantsoe sesebelisoa se setle ka ho fetisisa sa 2017 ke Apple, 'me e na le lintlha tse 66K tse ntle haholo. App ea Calm e na le lisebelisoa tse fapaneng le menahano e tataisitsoeng, mme e kenyelletsa litšoantšo tse khutsitseng le lerata la semelo. E boetse e na le khalendara ea ho latela mehopolo. Joaloka tse ling tsa lisebelisoa tse ling lethathamong lena, app ea Calm e lokolohile, leha ho le joalo ho na le lintlha tse ling tse ka fumanoang ka litefo tsa khoeli le khoeli tsa ho ngolisa. Khoasolla ho Lebenkele la App le Google Play .

3. Sebaka sa lipuo

Ho hokela basebelisi ka kotloloho le litsebi tse nang le laesense, Talkspace e ipapisitse le sistimi ea ho ngolisa, 'me ho na le mekhahlelo e fapaneng eo u ka e fumanang bakeng sa tšehetso ea motho ka mong. E ka ba theko e ntle, 'me litsebi tsa Talkspace ha li amohele inshorense. Leha ho le joalo, haeba u se na inshorense theko e utloahala haholo ha e bapisoa le kalafo ea motho ka mong. Taba ea hore e ka fumaneha ka lapeng le ka melaetsa e kanna ea ba tšobotsi ea ho rekisa ho ba bang, 'me ho latela sebaka sa marang-rang sa Talkspace , ts'ebeletso e kanna ea koaheloa ke mananeo a mang a thuso ea basebetsi kapa melemo ea inshorense. Khoasolla ho Lebenkele la App le Google Play .

4. Sanvello (eo pele e neng e le Pacifica)

Lenaneo le neng le bitsoa Pacifica pele, sesebelisoa sa Sanvello ke tharollo e thehiloeng bopaking e entsoeng ke litsebi tsa kelello tse sebelisang mekhoa e netefalitsoeng ea bongaka e kang ts'oaetso ea boits'oaro (CBT) — mofuta oa kalafo ea kelello o bontšitsoeng o sebetsa haholo ho khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Lenaneo le fana ka kalafo ea CBT ka letoto la mesebetsi e fapaneng, li-mediums le lisebelisoa tsa mosebelisi. Le ha sesebelisoa se lokolohile ho jarolla, likarolo tsa premium li fumaneha ka peeletso. Khoasolla ho Lebenkele la App le Google Play .

5. Lintlha tse feto-fetohang

Moodnotes ke sesebelisoa se seng se sebelisang CBT ho thusa mosebelisi ho hatela pele ho fetoleng mekhoa e mebe ea ho nahana. Lenaneo lena le sebetsa e le koranta ea ho latellana ha maikutlo ka tsela e bonolo le e otlolohileng. Lenaneo lena le bonolo ho sebelisoa le tla u khutlisetsa $ 4.99; leha ho le joalo, eo e kanna ea ba theko e nyane haeba e thusa ho ntlafatsa menahano le maikutlo. Khoasolla ho Lebenkele la App .

6. Etsahala

Happify ke sesebelisoa se monate se etselitsoeng ho thusa ka khatello ea maikutlo le matšoenyeho. E na le lipapali le mesebetsi e etselitsoeng ho thusa mosebelisi letotong la lipina tse fapaneng (kapa lipheo, joalo ka boits'epo le ho sebetsana le khatello ea maikutlo). Morero oa mantlha ke ho fetola mekhoa le ho ba le mekhoa e metle ea bophelo. Ke mahala; leha ho le joalo, ho na le likarolo tse lefuoang, tse fanang ka lintlha tse ling. Khoasolla ho Lebenkele la App le Google Play .

Lefatšeng leo re phathahane ho feta neng kapa neng, bokhoni ba ho fihlella mananeo a bophelo bo botle ba kelello re ka ba ba bohlokoa haholo.

Ho ea ka Leaf: Qetellong, sesebelisoa ke sesebelisoa se le seng sa lithulusi ho thusa ka litaba tsa bophelo bo botle ba kelello, 'me se lokela ho sebelisoa hammoho le kalafo, phepo e nepahetseng le boikoetliso le merero ea sechaba. Haeba u batla ho laola bophelo ba hau ba kelello letsatsi le leng le le leng, ho leka sesebelisoa e ka ba mohato oa pele o motle ho isa bophelong bo botle, bo khutsitseng.

Ha o tsebe hore na o qale hokae? Leka ho bua le mofani oa tlhokomelo ea mantlha kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Le ha sesebelisoa e sa lokela ho ba eona feela mokhoa oa kalafo bakeng sa batho ba nang le ts'oaetso ea bophelo bo botle ba kelello, mofani oa hau a ka u thusa ho etsa qeto ea se u loketseng.