Na o hloka letsatsi la bophelo bo botle ba kelello? Tsela ea ho tseba ke ena.

Boiketlo

Haeba u ne u ikutloa u hlatsa, u tšoeroe ke feberu kapa u akhehile, mohlomong u ne u tla nka letsatsi le kulang. Empa ho thoe'ng haeba u ne u ikutloa u tepelletse maikutlo, u tšoenyehile kapa u tepelletse maikutlo? O ka nka letsatsi la bophelo bo botle ba kelello? Bakeng sa Maamerika a mangata, karabo ke che —'me e re jella litšenyehelo.

Basebetsi ba etsang liphesente tse mashome a mabeli a metso e meraro ba ikutloa ba khathetse mosebetsing hangata kapa kamehla, ha 44% e re ba ikutloa ba cha ka linako tse ling, ho latela Tlanya ho ithuta ka basebetsi ba nako e tletseng ba 7,500. Ho tepella hoo ha ho felle feela ts'ebetsong ea mosebetsi o futsanehileng, empa ho ka ama le bophelo ba hau ba 'mele. Phuputso e boetse e fumane hore basebetsi ba chesitsoeng ba na le ts'epo e tlase ea 13% mosebetsing oa bona mme 23% ba na le monyetla oa ho etela kamore ea maemo a tšohanyetso.

Ka likhatello tsa mosebetsi esita le khatello ea maikutlo kantle ho ofisi, ho bohlokoa ho khutlela morao le ho phomola nako le nako, ho nyahama le ho tsepamisa maikutlo ho boitlhokomelo -Le ha o sebetsa o le hae. Ke hona moo ho nkang letsatsi la bophelo ba kelello le kenang.

O ka nka letsatsi la bophelo bo botle ba kelello?

Likhamphani tse ling li iketselitse PTO ho itlhokomela ka matsatsi a bokuli, a botho kapa a matsatsi a phomolo. Haeba k'hamphani e etsa joalo, ho lokile ho ba mokhutšoanyane ha u kopa letsatsi la phomolo. Ka mantsoe a mang, ha ua tlameha ho joetsa mohiri oa hau hore u tloaetse ho tšoenyeha kapa ho cha.

Lekola leano la k'hamphani ea hau, ebe u netefatsa hore kopo ea hau e oela ka mabaka a amohelehang a ho phomola (ekaba matsatsi a phomolo kapa matsatsi a ho kula). Haeba u sena molemo oo, u ntse u ka behella ka thoko letsatsi la ho nchafatsa ha u se kemisong. Ho ipapisitse le boemo ba hau ba botho, le maano a mohiri oa nako ea ho ba sieo mosebetsing, ho ka utloahala ho rera letsatsi la ho hlaphoheloa kelellong ha o tla ba phomolong kapa mafelong a beke.

Ntle le moo, lik'hamphani tse ngata li se li qalile ho fana ka Mananeo a Thuso ea Basebetsi (EAPs), a fanang ka tlhabollo ea mahala le ea nakoana. Mananeo ana a sebetsana le litaba tse fapaneng, joalo ka ho tšoenyeha (ka mosebetsi kapa ho seng joalo), mesarelo le ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi. Haeba o sa tsebe hantle hore na k'hamphani ea hau e fana ka eona, botsa moemeli oa hau oa HR.

Nako ea ho nka letsatsi la bophelo bo botle ba kelello

Lefatšeng le phethahetseng,o ne o tla nka letsatsi la bophelo bo botle ba kelello pele o ka etsa joalo tlhoko letsatsi la bophelo bo botle ba kelello,e re Bukky Kolawole , Psy.D, ngaka e netefalitsoeng e tsepamisitseng maikutlo maikutlong New York.

Khothaletso ea ka e ntle ke hore batho ba rera ho nka letsatsi la bophelo bo botle ba kelello ho e-na le ho le nka bohato, ho bolela Dr. Kolawole. Batho ba bangata ba nahana ka letsatsi la bona la bophelo bo botle ba kelello ka mokhoa o hlakileng, ke hore, ha ke khathetse, ke fihla qetellong ea thapo ea ka, 'me ha ke na letho le leng ka tankeng ea ka ea peterole ho nthusa hore ke tsoelepele, ke lona letsatsi leo ke tla sebelisa letsatsi la ka la bophelo bo botle ba kelello . Ka bomalimabe, hobane motho o se a khathetse haholo, litlamorao tseo letsatsi la bophelo bo botle ba kelello li lokelang ho fana ka tsona li fokotsoe ka lebaka la ho teba ha boemo ba maikutlo boo motho a leng ho bona ka nako eo.

Ebile, haeba u fihla ntlheng ea ho ba qetellong ea thapo ea hau, o kanna oa hloka ho feta letsatsi la bophelo bo botle ba kelello ho sebetsana le bothata.

Ha e le hantle, hase bohle ba rona ba khonang ho nahana ka hona — haholo-holo ha lethathamo la lintho tseo re lokelang ho li etsa li le ngata ebile re se re sa khone ho hema. Kahoo haeba ha u e-s'o rere letsatsi la bophelo bo botle ba kelello, u lokela ho sheba eng e le lebone le lefubelu le phatsimang le bontšang hore ke nako? To bontša hore e ka ba 'meleng, kelellong le maikutlong,ho latela Jillian Knight , LMFT, mong'a Millennial Couples Counselling e Raleigh, North Carolina. Li ka kenyelletsa hlooho e sa khaotseng kapa migraine, mokhathala, ho tšoenyeha kapa ho lla haholo.

Ha e le hantle, haeba u sa ikutloe joalo ka uena, mohlomong u lokela ho nka letsatsi la bophelo bo botle ba kelello. Haeba u tebile ka ho lekana, batla thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.

Mokhoa oa ho nka letsatsi la bophelo bo botle ba kelello

Litsebi ka bobeli lia lumela hore letsatsi la bophelo bo botle ba kelello (kapa letsatsi la boitlhokomelo) le tla shebahala le fapane le bohle, ho latela litlhoko tsa hau.

Ho itlhokomela ke eng kapa eng eu tlatsang le ho u fa matla le ho nka matla, ho bolela Knight.

Kapa, ​​beha ka tsela e fapaneng, eng kapa eng e u tlisetsang thabo, ho latela Dr. Kolawole.Ha e le hantle, koala mahlo 'me u ipotse potso, se nthabisang ? O re. Nahana ka ho etsa ntho ea pele e kenang kelellong ea hau e utloahalang ebile e ka fumaneha habonolo. Sebelisa letsatsi leo ho senya le ho etsa lintho tseo u li ratang.

Sena se ka bolela feela ho robala kapa ho phomola setulong se kang bethe letsatsi lohle. Ho ka bolela ho tlohela mecha ea litaba ea sechaba ka ho hahlaula le ho natefeloa ke tlhaho. E ka bolela ho e fufulela ka har'a treadmill. Kapa, ​​e ka bolela ho hlahloba le ngaka ea hau kapa mokoetlisi oa bophelo bo botle.

Ho sa tsotelehe hore na ke eng, ho bolela Knight, ho bohlokoa ho e ntša.

Khaola thekenoloji hantle bakeng sa letsatsi leo, o re. Khutlela ho uena 'me u hlahlobe hore na u hloka eng bakeng sa letsatsi leo.

Ka taolo e tloaelehileng ea matsatsi a bophelo bo botle ba kelello (Knight o khothaletsa e le ngoe kotara), o ka thusa ho qoba ho tepella le ho lula o le matla-kelellong, maikutlong le 'meleng.

Leha ho le joalo, haeba khafetsa u khathala mosebetsing — kapa u sa sebetse — joale e kanna ea ba nako ea ho bona ngaka kapa ngaka ea mafu a kelello. Ba tla khona ho u thusa ho nts'etsapele litsebo tsa ho sebetsana ka katleho le kapa ho fana ka likhetho tsa kalafo le kalafo tse tla u matlafatsa ho feta matsatsi a le mong a bophelo bo botle ba kelello.