Ka Sehloohong >> Bophelo Bo Botle >> Fumana Letlalo: robala ka ho eketsehileng, theola boima ba 'mele

Fumana Letlalo: robala ka ho eketsehileng, theola boima ba 'mele

Na u ne u tseba hore ho robala lihora tse 6 feela ka bosiu ho ka etsa hore u fumane li-10-15 lbs ka selemo?

Sena infographic ke bafuputsi ka morao Bohlale ba Boroko , app e u thusang ho ntlafatsa mekhoa ea hau ea ho robala, e senya kamoo mathata a ho robala le ho hlobaela a amang boima ba hau, metabolism le litakatso tse seng kotsi.

boroko-le-boima-tahlehelo-infographic

Lintlha tse tšosang ka boima ba 'mele le boroko

Ho robala lihora tse ka tlase ho 5.5 ka bosiu ho etsa hore ho be thata ho theola boima ba 'mele ka 55% (boroko bo bobe bo baka sekhahla se tlase sa metabolism).

Ho robala ka tlase ho lihora tse 6 ho ka etsa hore u utloe ho fihlela 25% ea tlala.

Ho robala feela lihora tse 6 ho ka fella ka li-lbs tse 14. ea boima bo eketsehileng ka selemo.

Basali ba neng ba robala lihora tse 5 kapa tlase ba ne ba le boima ba li-5.4 lbs. ho feta ba robetseng lihora tse 7.

Basali ba 7 ho ba 8 ba lahlile lipakeng tsa 3-15 lbs. ka libeke tse 8 feela ka ho robala ho feta.

Bothata ba Boroko ba Amerika: Boroko bo Bonyenyane, Mehala e Meholo e Meholo

Karolo ea boraro ea batho ba baholo ba sebetsang US ba robala tlase ho lihora tse 6 bosiu.

Motho a le mong ho ba bane o na le bothata ba ho robala le / kapa ho hlobaela.

Maamerika a 25% a sebelisa lipilisi tsa boroko.

Ho robala hanyane ho amana haufi-ufi le BMI e phahameng ho basali ho feta banna.

Kamoo Boroko bo Amang Tlala le Taba ea Tlhaho ea Tlhaho

Ho robala lihora tse 6 kapa ka tlase ho senya li-hormone tse peli tsa bohlokoa.

Le bosiu bo le bong ba ho hloka boroko bo ka phahamisa maemo a Ghrelin le ho fokotsa maemo a Leptin = ho eketsa takatso ea lijo le bohloko ba tlala.

Kamoo Boroko bo Amanang le Boko ba Rona

Esita le bosiu bo le bong ba ho hloka boroko bo etsa hore ho nona, lijo tse nang le likhalori tse ngata li hohele haholoanyane 'me ka nako e ts'oanang ho sitise bokhoni ba boko ba ho hlola takatso le ho etsa liqeto tse utloahalang.

Kamoo Boroko bo Amang K'halori ea Rona Ho Chesa

'Mele oa hau o chesa likhalori tse ngata nakong ea boroko ba REM. Boroko ba hau ba REM bo eketsa nako eo u robalang halelele ka eona.

Ka hona, haeba u robala lihora tse tlase, u hloloheloa fensetere eo ea pele e tukang ka ho khaola mohatla oa REM (kapa nako e telele ka ho fetesisa ea REM moo u ka chesang likhalori tse ngata).