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HO SEBETSA: Ho phalla ha Yoga bakeng sa ho theola boima ba 'mele



Bapala

Yoga Bakeng sa Ho Theola Boima ba 'Mele | Boikoetliso ba ho chesa mafura | Yoga le AdrieneYoga ena ea metsotso e 40 bakeng sa tatellano ea ho theola boima ba 'mele e etselitsoe ho u kopanya hape eseng feela abs ea hau empa le mohopolo oa hau o nahanang. Ikopanye le phefumoloho ea hau, aha matla, mafura a mpa, chesa likhalori, felise 'mele, u ntlafatse tšilo le ho ts'ehetsa mokokotlo o thabileng ka mokhoa ona o ikhethileng le Adriene! - - - - - - - ...2013-01-23T16: 01: 07Z

Video ena ea metsotso e 40 e ikoetlisang mafura e tla etsa hore pelo ea hau e pompe le mesifa eohle ea hau e kopane. E tšoaretsoe le ho bontšoa ke Adriene, tichere ea yoga ebile e le moqapi oa matsatsi a 29 REBOOT Yoga boiphihlelo.






Na u ka theola boima ba 'mele ka Yoga?

Ho joalo. Yoga e fapane, e na le mefuta le lifomate tse fapaneng, empa e lula e thusa ho imolla khatello ea maikutlo. Hona joale rea tseba ka lithuto tse ngata tsa mahlale hore yoga e theola lihormone tsa khatello ea maikutlo (cortisol) 'meleng oa rona. Kamehla phahamisoa maemo a cortisol bontša mmele oa hau ho boloka mafura le ho ts'oara boima ba 'mele.



Bakeng sa ho chesa khalori hammoho le ho ikoetlisa 'meleng oa kelello, khetha e' ngoe ea mekhoa ea yoga e kang Vinyasa, Power Yoga kapa Ashtanga. Ka sehlopheng sa hora kapa metsotso e 90, u tla chesa likhalori, u tenyetsehe, 'me u hahe mesifa' meleng oohle ka matla a phephetsang.


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U batla ho theola boima ba 'mele? Li-superfood tse 5 tseo u ka li eketsang lijong tsa hau kajeno



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ETSA: Lits'ila tse monate ka ho fetisisa tsa bophelo bo botle kamora ho ikoetlisa

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VIDEO: Boikoetliso bo Molemohali Bakeng sa Abs

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