Khokahano lipakeng tsa bophelo bo botle ba 'mele le kelello

Thuto ea Bophelo

Bophelo bo botle ba 'mele le kelello bo hokahane-ho phela hantle' meleng oa hau ho ka ama maikutlo a hau, 'me ka tsela e fapaneng. Ho fokola 'meleng, ho kenyeletsoa litaba tse bakoang ke mafu a sa foleng, ho ka eketsa menyetla ea ho ba le mafu a kelello. Ho fokola kelellong ho etsa hore ho be bonolo hore o be le boemo ba mmele. Se fapaneng le sona ke 'nete. Ha u robala hantle, u ikoetlisa khafetsa, 'me u ja bophelo bo botle, e ka ba le litlamorao tse ntle bakeng sa bophelo bo botle ba kelello.

Ho ikoetlisa ho molemo haholo, hoo lingaka tse ngata li e nkang e le kalafo ea tlholeho bakeng sa maemo a kang ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo e bakang khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Hang ha o utloisisa khokahano ea 'mele le kelello, o ka nka mehato ea ho theha bophelo bo botle bo ts'ehetsang litloaelo tsa hau tsa bophelo bo botle ba kelello.

Kamano lipakeng tsa bophelo bo botle ba 'mele le kelello

Bophelo bo botle ba 'mele ke motsoako oa ho ja lijo tse matlafatsang, ho robala ka ho lekaneng, le ho tsamaisa' mele oa hau ho lekana ho boloka boima bo tloaelehileng le ho fokotsa likotsi tsa mathata a mmele joalo ka lefu la pelo, lefu la tsoekere le mefuta e meng ea mofetše. Ho ba mafolofolo ho ntlafatsa tsamaiso ea mali, ho matlafatsa mesifa le masapo, hape ho eketsa menyetla ea ho phela bophelo bo bolelele. E boetse e kenyelletsa ho lahla litloaelo tse seng kotsi, joalo ka ho tsuba le ho noa joala haholo.

Bophelo bo botle ba kelello bo akaretsa boiketlo ba hau ba maikutlo, ba kelello, ba moea le ba sechaba, ho latela helloleloa.gov . E ama tsela eo u nahanang ka eona, eo u ikutloang ka eona, eo u etsang lintho ka eona, le eo u sebelisanang le ba bang ka eona. E kenyelletsa maikutlo a hau, boits'oaro, le tsela eo u sebetsanang le khatello ea maikutlo.

Bobeli li hokahane ka matla. Ho hlokomela 'mele oa hau ho ka ntlafatsa bophelo ba hau ba kelello, empa ha e' ngoe e hana, e 'ngoe hangata le eona ea fokotseha. Mokhoa o felletseng oa litloaelo tsa bophelo bo botle ba kelello o ka thusa ho li tšehetsa ka bobeli.

Ha u ikutloa u phetse hantle kelellong, ho bonolo ho boloka mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi-ho bona ba bang, ho ba mafolofolo, ho lula u beha litholoana mosebetsing, le ho sebetsana le khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi. Ha o phela le boemo ba bophelo bo botle ba kelello, tsena tsohle li ba thata le ho feta. Mohlomong ha u na matla a ho ikoetlisa. Kapa, ​​u ka 'na ua ikutloa u ikarotse' me u sa ikemisetsa ho fihlella likhokahano tse atisang ho u tšehetsa. Lijo tse bonolo, tse lokisoang kapele li ipiletsa haholo, leha li se na boleng ba phepo. Ka bokhutšoanyane, mathata a bophelo bo botle ba kelello a sitisa litsela tseo ka tloaelo o bolokang bophelo bo botle ba 'mele. Ka lehlakoreng le leng, seo se ka u beha kotsing e kholo ea mathata a mmele joalo ka lefu la pelo kapa la ho hema.

Ha u ikutloa u phetse hantle 'meleng, mohlomong litloaelo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi li tšehetsa bophelo ba hau ba kelello. Haeba boemo bo sa foleng bo u sitisa ho ikoetlisa, bo ka ama tsela eo u ikutloang ka eona, kamoo u tloaelanang le batho ba bang kateng, 'me ea baka mathata a kelello.

E amanang: Kamoo menahano ea hau e ka amang bophelo bo botle ba hau kateng

Lisosa tsa 'mele tsa khatello ea maikutlo le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello

Taba ea bophelo bo botle ba kelello ha se karabelo feela ea ho kula. Ke letšoao le leng la bokuli. Ka mohlala, ho tepella maikutlo ho ka bakoa ke ho kula 'meleng. Hape e ka ba sesupo sa bokuli.

Ka ho khetheha, ho kanna ha ba le kamano lipakeng tsa mafu a ho ruruha le bophelo bo botle ba kelello. Ho ruruha - le karabelo e tsamaellanang ea boits'ireletso ba mmele - e hokahane le khatello ea maikutlo, bokuli ba kelello, le maemo a mang a kang autism spectrum disorder le bipolar. A boithuto bo phatlalalitsoeng ho 2016 o fumane hore batho ba nang le maloetse a bakoang ke ho ruruha ba na le monyetla oa ho ba le khatello ea maikutlo ho feta ba nang le mafu a sa ruruheng, joalo ka lefu la pelo. Bafuputsi ba fumane hore ha boemo ba ho ruruha bo ntse bo phahama, kotsi ea khatello ea maikutlo le eona e ile ea eketseha. Mathata a ho itšireletsa mafung, a nkoang e le mafu a ho ruruha, a etsa hore sesole sa hau sa 'mele se halefe, se bake ho ruruha. Maloetse a mangata a itšireletsang mafung, a kang ramatiki ea ramatiki, lupus, gout le lefu la tsoekere a nkoa e le mafu a bakoang ke ho ruruha.

Batho ba nang le mafu a sa foleng ba na le menyetla e eketsehileng ea ho ba le maemo a bophelo bo botle ba kelello. Bohloko bo sa foleng, kalafo e sa feleng, mesebetsi e fetoloang, le ho senyeha ha boleng ba bophelo ba letsatsi le letsatsi ka lebaka la bokuli li ka baka matšoao. Mohlala, tse latelang li bonts'a liperesente tsa batho ba nang le lefu le itseng ba ho phela ka ho tetebela maikutlo .

• Tlhaselo ea pelo: 40% -65%
• Boloetse ba methapo ea mali bo kenyelletsang khatello e phahameng ea mali (ntle le tlhaselo ea pelo): 18% -20%
• Lefu la Parkinson: 40%
• Multiple sclerosis: 40%
• Leqeba: 10% ho 27%
• Kankere: 25%
• Lefu la tsoekere: 25%

Ka makhetlo a mangata, taolo e nepahetseng ea boemo ba 'mele e ka fokotsa kapa ea felisa matšoao a khatello ea maikutlo. Ka linako tse ling, litlhare tse reretsoeng ho tepella maikutlo, joalo ka lithibela-mafu, lia hlokahala.

E amanang: Kalafo ea khatello ea maikutlo le meriana

Lintho tsa bophelo

Le ha bokuli bo sa foleng e se karolo ea setšoantšo, tsela eo u hlokomelang 'mele oa hau ka eona e ama bophelo ba kelello.

Ho ikoetlisa le boithabiso

Ho se sebetse ho ka tlatsetsa ho tepelleng maikutlo le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello. Ho ikoetlisa ho ntlafatsa maikutlo a hau, ho latela Mokhatlo oa American Psychological Association . Batho ba mafolofolo ha ba na khatello ea maikutlo ho feta ba phelang bophelo ba ho lula feela. Ho ikoetlisa khafetsa ho ntša liprotheine, tse bitsoang neurotrophic kapa lintlha tsa kholo, tse thusang lisele tsa methapo bokong ho hola le ho etsa likhokahano tse ncha, ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko, ho latela Bophelo ba Harvard . Ho ikoetlisa feela ho ka 'na ha se ke ha lekana batho ba nang le khatello ea maikutlo e matla, empa ho batho ba bang, e sebetsa hantle joalo ka lithibela-mafu.

Lijo le hydration

Ho na le kamano e matla lipakeng tsa bophelo bo botle ba 'mele le bophelo ba kelello. Ka mantsoe a mang, seo u se jang se ama tsela eo u ikutloang ka eona, 'me tsela eo u ikutloang ka eona e ama tšebetso ea hau ea tšilo ea lijo hantle. Ho bohlokoa ho ja motsoako oa litholoana, meroho, liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse rarahaneng. 'Me phepo e nepahetseng e kenyelletsa metsi a mangata. Ha u felloa ke metsi e ka baka matšoao a 'mele a kang ho opeloa ke hlooho, ho nyekeloa ke pelo, kapa mokhathala — ebile e bile e lebisa liphetohong tsa maikutlo, joalo ka ho teneha kapele.

E amanang: Mokhoa oa bophelo bo botle ba 'mele o ama bophelo ba hau ka kakaretso joang

Robala

Tsohle li bonahala li le thata hanyane ha o sa phomola hantle. Robala e bohlokoa bokong ba hau. E thusa ho boloka mehopolo le ho laola maikutlo. Ebile senotlolo sa hore na 'mele oa hau o sebetsa joang. Ha o sa ts'oare li-zzz tse lekaneng, e ama ntho e ngoe le e ngoe ho tloha hore na sesole sa hau sa 'mele se sebetsa hantle hakae ho fihlela takatso ea lijo le metabolism.

Ho tsuba le ho noa

Joala le bokoali ka lisakerete e ama maikutlo, mme e ka ba le litlamorao tse kholo bophelong bo botle ba 'mele-ho eketsa likotsi tsa lefu la ho hema le pelo. Lintho tsena ka bobeli li ka fana ka phomolo ea nakoana matšoao a bophelo bo botle ba kelello, empa phello eo ke ea nakoana feela. Nako e telele, litloaelo ka bobeli li kotsi.

E amanang: Na ho tsuba ho eketsa menyetla ea ho fumana COVID-19?

Ho boloka bophelo bo botle ba 'mele le kelello

Khokahano lipakeng tsa bophelo bo botle ba kelello le 'mele e bolela hore bophelo bo botle ba' mele bo bohlokoa molemong oa ho boloka bophelo bo botle ba kelello le thabo.

Malebela a bophelo bo botle ba 'mele

Litloaelo tse latelang li ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele:

• Ho ja phepo e nepahetseng, ka litholoana le meroho e mengata
• Ho ikoetlisa khafetsa
• Ho noa metsi a mangata ka letsatsi
• Ho robala ka ho lekaneng
• Ho khaotsa ho tsuba, e leng ho ka mpefatsang matšoao a mafu a mangata a sa foleng

Ho hlahlojoa khafetsa le ngaka ea hau e akaretsang ho thusa ho fumana matšoao a lefu pele tšoaetso e ba matla, ho ts'ehetsa bophelo bo bolelele le bo phetseng hantle.

Haeba u na le boloetse bo sa foleng, ho laola matšoao ho hlokahala hape. Sena se kenyelletsa:

• Ho latela tataiso ea ngaka ea hau le ho ea likopanong tsohle
• Ho noa meriana kamoo ho laetsoeng
• Ho sebetsa le litsebi tsa bophelo bo botle — litsebi tsa 'mele, litsebi tsa mosebetsi, baeletsi ba maikutlo

Bafani ba hao ba tlhokomelo ea bophelo ba ka u thusa ho ithuta ho phela le litlamorao tsa bokuli ba hau.

Malebela a bophelo bo botle ba kelello

Hobane bophelo ba kelello bo ama bophelo bo botle ba 'mele, ho hlokomela bophelo ba hao ba kelello ho bohlokoa joalo ka ho hlokomela bophelo bo botle ba' mele. Malebela a mang a ho matlafatsa maikutlo a hau, ho eketsa mamello, le ho ntlafatsa bophelo bo botle le khotsofalo ka bophelo li kenyelletsa:

• Itloaetse ho leboha — ikhopotse lintho tse tharo tseo u li ananelang letsatsi ka leng
• Sebelisa ho thuisa, ho hema haholo, yoga, le ho thuisa ka kelello ho khothaletsa boikhathollo le phokotso ea khatello ea maikutlo
• Hlahisa marang-rang a tšehetso
• Etsetsa ba bang ho hong ho monate — o shebile haholo kamoo o ka thusang ba bang hangata ho o kgothatsa
• Qeta nako u le kantle

Hammoho le kalafo, batho ba phelang le khatello ea maikutlo ba ka fetola mekhoa ea bona ea bophelo lapeng, ho bolela Stephen Loyd, MD, ofisiri e ka sehloohong ea bongaka ho LeetoPure . Tsena li kenyelletsa ho ja lijo tse nepahetseng, ho ja boithabiso bo tlisang thabo, le ho ikoetlisa khafetsa. Litsela tse ling tse thusang tsa ho phekola khatello ea maikutlo li kenyelletsa ho thuisa, yoga, ho hlaba ka linalete le kalafo ea ho silila.

Haeba u hloka thuso, e kope. Ho batla litšebeletso tsa bophelo bo botle ba kelello, joalo ka kalafo ea lipuo kapa kalafo ea boits'oaro, bakeng sa boiketlo ba hau ba maikutlo ha se sesupo sa bofokoli; ke sesupo sa matla. Ho fumana motho eo u ka buang le eena ka ho phela le bokuli bo sa foleng le ho sebetsana le khatello ea maikutlo ho bohlokoa joalo ka tlhokomelo ea bokuli ba hau.

Ha liphetoho tsa bophelo li sa lekana

Motsoako oa phepo e nepahetseng, boikoetliso, kalafo le tlhokomelo ea bophelo bo botle li thusa ho loants'a maloetse a mmele le a kelello. Ho etsa liphetoho tse 'maloa bophelong ho ka ba mohato oa pele o lebisang bophelong bo khanyang, bo bobebe. Empa ha lintho tseo u sa li laoleng li etsahala, ho fumana tlhokomelo ho bohlokoa haholo. Khokahano ea 'mele ea kelello e matla, empa ha e matla ka ho lekana ho hlola bothata bofe kapa bofe ba kelello kapa ba' mele.

Haeba kalafo le phetoho ea bophelo li sa tlise phomolo boemong bo sa foleng ba 'mele kapa bothateng ba bophelo ba kelello, meriana e ka ba khetho. Ho na le kalafo e sebetsang bakeng sa mefuta e mengata ea mafu a sa foleng.

SingleCare e fana ka chelete ho fihlela ho 80% bakeng sa meriana e mengata bakeng sa batho ba se nang inshorense ea bophelo bo botle. Haeba ngaka ea hau eu fa meriana, hlahloba sebaka sa SingleCare kapa sesebelisoa ho fumana theko e tlase haholo sebakeng sa heno.