Mokhoa oa ho phekola khaello ea iodine ka lijo le li-supplement
BoiketloIodine ke eng? | Ho haelloa ke iodine | Litlhahiso tsa letsatsi le letsatsi | Lijo | Lisebelisoa
Iodine ke phepo ea bohlokoa 'meleng ea rona,' me e thusa ho boloka likarolo tse ngata tsa 'mele. Lijo tse nang le iodine ke sejo se tloaelehileng sa phepo e nepahetseng, leha e se bohle ba fumanang phepo ena e lekaneng khafetsa. Haeba u batla ho ithuta haholoanyane ka matšoao a khaello ea iodine, mekhoa ea tlholeho ea ho noa iodine lijong le mefuta e fapaneng ea litlatsetso tsa iodine tse teng, tsoela pele ho bala.
Iodine ke eng?
Iodine ke lets'oao la lets'oao le bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea lihormone tsa qoqotho triiodothyronine (T3) le thyroxine (T4) . Ke moaho oa boroko, metabolism, le kholo le kholo ka kakaretso. Batho ba bangata ba fumana iodine e lekaneng khafetsa, leha maemong a mang tlatsetso ea iodine e ka hlokahala ho loants'a khaello.
Khaello ea iodine ke eng?
Ha u na le khaello ea iodine, 'mele oa hau ha o fumane iodine e ngata kamoo e hlokang. Sesosa se atileng haholo sa khaello ea iodine ke ka lebaka la khaello ea iodine lijong, e re Kasey Nichols , NMD, ea sebetsanang le bongaka ba naturopathic. Ho haelloa ke iodine ho ka lebisa maemong a tebileng a bongaka. Ka lehlohonolo, ka lebaka la ho kenyeletsoa iodine letsoai la tafoleng ka 1924, khaello ea iodine United States e batla e sa tloaeleha.
Le ha MaAmerika a mangata a fumana iodine e lekaneng ka lijo tsa setso tsa Bophirimela, ho bohlokoa ho utloisisa matšoao a amanang le ho se leka-lekane hoa iodine le hore na e ka ama bophelo ba hau ka kakaretso joang.
Boima ba 'mele, mathata a ho ithuta, ho hatsela khafetsa, le mokhathala ke matšoao a tloaelehileng a khaello ea iodine. E 'ngoe ea matšoao a matla le a hlahelletseng a khaello ea iodine ke Goiter , e leng leqhubu molaleng le bakoang ke tšoelesa ea qoqotho e atolositsoeng. Motho ea haelloang ke iodineine o na le kotsi e kholo ea mathata a mang a qoqotho, joalo ka hypothyroidism (lefu la qoqotho le bakoang ke tlhahiso e sa lekaneng ea lihomone tsa qoqotho). Tabeng ea bana ba ntseng ba hola, khaello e matla ea iodine e ka baka mathata a mang a bophelo bo botle joalo ka bokooa ba kelello , ho hōla butle ha boko, kapa khōlo e sa tiiseng.
Ho sebetsana le khaello ea iodine, motho a ka eketsa ho ja ha bona lijo tse itseng tse nang le iodine e ngata, kapa a noa litlatsetso tsa iodine.
Ke tseba joang haeba ke hloka iodine?
Mohato oa pele oa ho fumana khaello ea iodine ke ho ikopanya le mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo botle. O tla khona ho leka maemo a iodine ea hau ka litsela tse fapaneng ho bona hore na o haelloa ke iodine ea lijo. Ho na le liteko tse fapaneng tse ka thusang ts'ebetsong ena.
Liteko tse peli tse tloaelehileng tsa iodine ke tsa moroto le tsa mali, tseo ka bobeli e leng litsela tse potlakileng le tse bonolo tsa ho hlahloba maemo a iodine. Leha ho le joalo, urinalysis e kanna ea se nepahale joalo ka tlhahlobo ea mali. Khetho e 'ngoe ke tlhatlhobo e tebileng ea ho chesa moroto, e bonts'ang khatello ea iodine morotong oa hau ho feta lihora tse 24. Ena ke teko e nepahetseng haholo, leha ho ka ba thata ho fumana mehlala eohle ea moroto letsatsi lohle. Qetellong, teko ea patch ea iodine e boetse e nka lihora tse ka bang 24 ho e phethela, empa ha e ea nepahala joalo. Ka teko ena, ngaka ea hau e tla penta letlalo la letlalo ka iodine mme e hlokomele hore na 'mele oe monya kapele hakae.
Ho latela litholoana tsa liteko tsena le matšoao a mokuli, ngaka e kanna ea hloka ho etsa liteko tse ling joalo ka Teko ea TSH ho fumana maemo a lihomone tsa qoqotho le hore na a kanna a angoa joang ke maemo a tlase a iodine.
Ke hloka iodine e kae?
Kaha iodine ke karolo e hlokahalang bakeng sa mosebetsi o nepahetseng oa qoqotho le kholo ea kholo, palo ea iodine eo motho a e hlokang e its'etleha ka sethaleng sa bophelo ba hae.
Ka tlase lethathamo la tlhahiso ea letsatsi le letsatsi ea tšebeliso ea iodine, ho latela Mekhatlo ea Naha ea Bophelo :
| Litlhahiso tsa ts'ebeliso ea iodine ea letsatsi le letsatsi | |
|---|---|
| Sethala sa bophelo | E khothalletsoa ho ja letsatsi le letsatsi |
| Tsoalo ho isa ho likhoeli tse 6 | 110 mcg |
| Masea likhoeli tse 7-12 | 130 mcg |
| Bana ba lilemo li 1-8 | 90 mcg |
| Bana ba lilemo li 9-13 | 120 mcg |
| Bacha ba lilemo tse 14-18 | 150 mcg |
| Batho ba baholo | 150 mcg |
| Bakhachane | 220 mcg |
| Basali ba anyesang | 290 mcg |
Tlhokomeliso: Basali ba baimana le ba anyesang ba hloka iodine e ngata, kaha maemo a bona a iodine a fetela ho ngoana oa bona nakong ea kholo. Ka lebaka lena, basali ba anyesang ba na le ts'ebeliso e phahameng ka ho fetisisa ea ts'ebeliso ea iodine ho netefatsa hore lebese la bona le na le iodine e lekaneng bakeng sa lesea la bona.
Iodine e ngata hakae?
Boholo ba litlhokahalo tsa iodine le bona boa fetoha. Mohlala, ngoana e monyane ha a lokela ho feta 300 mcg ea iodine ka letsatsi, ha motho ea holileng ka botlalo a na le moeli o kaholimo oa 1,100 mcg. Iodine e ngata haholo e ka hlahisa matšoao a tšoanang le khaello ea iodine, joalo ka goiter kapa hyperthyroidism.
Ke mehloli efe e metle ea iodine lijong?
Letsoai la tafoleng e nang le iodized le rarolle mathata a mangata a khaello ea iodine lilemong tsa bo-20, leha ho le joalo, data e fana ka maikutlo bothata ba khaello ea iodine e ka ba kholo Amerika ha bareki ba bangata ba khetha letsoai la kosher le leoatle le se nang iodized.
Ka lehlohonolo, ho na le lijo tse ngata tse nang le iodine e ngata ntle le letsoai. U ka sheba lihlahisoa tsa lebese (haholo-holo lebese le mahe) le lijo tsa leoatleng (litlhapi, shrimp le seaweed) ho kenyelletsa iodine e eketsehileng lijong tsa hau. Litholoana le meroho le tsona ke mehloli e metle ea lijo ea iodine, haholo linaoa tsa lima, libanana kapa poone.
Tse ling tsa lijo tse tloaelehileng haholo tse nang le iodine le liperesente tsa boleng ba letsatsi le letsatsi (% DV) li thathamisitsoe ka tlase. Linomoro tsena li tsoa ho Mekhatlo ea Naha ea Bophelo likhothaletso bakeng sa ts'ebeliso ea lijo tsa iodine.
| Lijo tse nang le iodine | ||
|---|---|---|
| Lijo | Iodine micrograms ka ho sebeletsa | Peresente ea boleng ba letsatsi le letsatsi (% DV) |
| Seaweed (Nori, Kombu, Wakambe, Arame) | Likarolo tse pakeng tsa 16-2,984 mcg ka grama e le 'ngoe ea limela tsa leoatle | 11% -1.989% |
| Khoutu | 99 mcg ho 3 oz ea cod e besitsoeng | 66% |
| Lebese | 56 mcg ka kopi e le 'ngoe ea lebese le fokotsitsoeng | 37% |
| Bohobe | 45 mcg ka likhae tse 2 tsa bohobe bo tšoeu, bo ntlafalitsoeng | 30% |
| Shrimp | 35 mcg ho 3 oz ea shrimp | 2. 3% |
| Mahe | 24 mcg ka lehe | 16% |
| Tuna | 17 mcg ka 3 oz ea tuna (e entsoe ka makotikoting ka oli) | leshome le motso o mong% |
| Linaoa tsa Lima | 8 mcg ka komiki ea of ea linaoa tse phehiloeng tsa lima | 5% |
| Poone | 14 mcg ka kopi ea ½ ea poone e bolila | 9% |
| Banana | 3 mcg ka banana e le 'ngoe | tse peli% |
E amanang: Na letsoai le kotsi ho uena? Mona ke hobane ng ha bo-ramahlale ba sa lumellane
A na u ka nka litlatsetso tsa iodine?
Li-supplements tsa iodine li fumaneha ka mokhoa o tšoanang le li-capsules kapa matlapa. Tse ling tsa tsona li tsoa ho kelp e nang le iodine e ngata (mofuta oa limela tsa leoatle). Lihlahisoa tsena ha li hloke lengolo la ngaka, empa hoa hlokahala ho li khetholla mefuteng e meng ea iodine.
Ke phepo ea bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona, empa iodine e ka sebelisoa hape e le sebolaya-mafu sa thuso ea pele ho phekola maqeba kapa maqeba le ho thibela tšoaetso. Li-tinctures tsa iodine le mefuta e meng ea iodine e nang le mokelikeli e etselitsoe tšebeliso ea kantle feela mme ha ea lokela ho nooa.
Tharollo ea Lugol , e nang le iodide ea potasiamo, ha ea rereloa ho sebelisoa e le tlatsetso. E ka kenoa tlasa taolo ea ngaka kalafo ea thyrotoxicosis (sefefo sa qoqotho) kapa maemo a tšohanyetso a radiation. Se ke oa noa mokelikeli o nang le iodine ntle le tataiso le taolo ea setsebi sa bongaka.
Haeba u ikemiselitse ho nka tlatsetso ea iodine, ho molemo ho batla boeletsi ho tsa tlhokomelo ea bophelo bo botle kapa mofani oa lijo mabapi le lihlahisoa tse ntle tseo u ka li sebelisang, le hore na ke litekanyo life tse u loketseng. Ka tloaelo, mefuta ena ea litlatsetso e na le lintlha tsa iodine tse 150 mcg, e leng tekanyo e tloaelehileng ea iodine eo motho e moholo a lokelang ho e fumana letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, motho e mong le e mong o fapane mabapi le litlhoko tsa phepo e nepahetseng, 'me ho ja lijo tse nang le iodine e ngata e ka ba khetho e ntle ea kalafo ho batho ba bang.
